Дневник питания

26 января 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	925.00	74.74	18.02	102.79	184.99	891.69
Завтрак
06:00	Чернослив (сухофрукты)	11.00	0.25	0.00	7.22	2.75	29.04
06:00	Курага (сухофрукты)	14.00	0.73	0.00	9.23	2.83	38.08
06:00	Клетчатка пшеничная с клюквой	7.00	0.85	0.24	0.56	0.00	10.64
06:00	Молоко 1.6%	139.00	3.89	2.22	6.53	0.00	81.32
06:00	Хлопья овсяные экстра №3	23.00	2.90	1.40	14.58	0.00	82.57
09:00	Молоко 1.6%	44.00	1.23	0.70	2.07	0.00	25.74
09:00	Батончик мюсли с клюквой Долина злаков	40.00	2.40	4.80	27.20	0.00	160.00
	Итого	278.00	12.25	9.36	67.39	5.58	427.39
Обед
13:00	Капуста тушеная с чечевицей (18.01.2015)	195.00	8.63	4.08	18.78	74.09	141.94
13:00	Куриная грудка тушеная (15.04.2014)	83.00	25.78	2.08	0.44	0.00	123.44
	Итого	278.00	34.41	6.16	19.22	74.09	265.38
Полдник
16:00	Мандарин	119.00	0.83	0.00	10.23	105.32	45.22
	Итого	119.00	0.83	0.00	10.23	105.32	45.22
Ужин
19:00	Творог Савушкин хуторок 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
19:00	Биокефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	35.20
	Итого	250.00	27.25	2.50	5.95	0.00	153.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	588.00	37.12	33.31	108.95	213.25	889.18
Второй завтрак
09:30	Молоко 1.6%	62.00	1.74	0.99	2.91	0.00	36.27
09:30	Масло кунжутное (сезамовое)	5.00	0.00	5.00	0.00	0.01	44.96
09:30	Батончик мюсли Злаки с клюквой Спартак	37.00	1.48	3.52	25.16	0.00	136.90
09:30	Гречневая каша рассыпчатая	113.00	5.14	1.34	26.14	79.10	134.79
	Итого	217.00	8.36	10.85	54.21	79.11	352.92
Обед
12:00	Творожный ломтик с праванскими травами Савушкин	15.00	1.91	4.50	0.21	0.00	49.07
12:00	Молоко 1.6%	47.00	1.32	0.75	2.21	0.00	27.50
12:00	Хлеб Маг десертный	45.00	3.83	2.25	26.55	0.00	139.50
14:00	Капуста тушеная с чечевицей (18.01.2015)	130.00	5.75	2.72	12.52	49.39	94.63
14:00	Хлеб Маг десертный	21.00	1.79	1.05	12.39	0.00	65.10
14:00	Яйцо варёное без скорлупы	113.00	14.16	11.19	0.86	84.75	160.46
	Итого	371.00	28.76	22.46	54.74	134.14	536.26

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	653.00	35.80	24.94	122.78	127.92	872.50
Второй завтрак
09:30	Гречневая каша рассыпчатая	143.00	6.51	1.70	33.08	100.10	170.57
09:30	Батончик мюсли Злаки с клюквой Спартак	37.00	1.48	3.52	25.16	0.00	136.90
09:30	Молоко 1.6%	51.00	1.43	0.82	2.40	0.00	29.84
09:30	Масло кунжутное (сезамовое)	5.00	0.00	5.00	0.00	0.01	44.96
	Итого	236.00	9.42	11.04	60.64	100.11	382.27
Обед
12:00	Творожный ломтик с праванскими травами Савушкин	29.00	3.68	8.70	0.41	0.00	94.86
12:00	Хлеб Маг десертный	51.00	4.34	2.55	30.09	0.00	158.10
12:00	Молоко 1.6%	50.00	1.40	0.80	2.35	0.00	29.25
12:30	Пастила бело-розовая на пектине	17.00	0.14	0.02	14.06	0.00	51.51
	Итого	147.00	9.56	12.07	46.91	0.00	333.72
Полдник
15:00	Винегрет (18.01.2015)	200.00	2.63	0.28	15.23	27.81	84.83
15:00	Форель запеченая (18.06.2014)	70.00	14.19	1.55	0.00	0.00	71.68
	Итого	270.00	16.82	1.83	15.23	27.81	156.51

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	799.00	40.33	19.49	111.70	394.57	775.18
Завтрак
06:00	Гречневая каша рассыпчатая	142.00	6.46	1.69	32.84	99.40	169.38
06:00	Масло кунжутное (сезамовое)	5.00	0.00	5.00	0.00	0.01	44.96
09:00	Батончик мюсли с клюквой Долина злаков	40.00	2.40	4.80	27.20	0.00	160.00
09:00	Молоко 1.6%	38.00	1.06	0.61	1.79	0.00	22.23
	Итого	225.00	9.92	12.10	61.83	99.41	396.57
Второй завтрак
11:00	Ананас	67.00	0.27	0.00	7.91	57.62	32.16
	Итого	67.00	0.27	0.00	7.91	57.62	32.16
Обед
14:00	Капуста тушеная с чечевицей (18.01.2015)	259.00	11.46	5.42	24.95	98.41	188.53
14:00	Форель запеченая (18.06.2014)	89.00	18.04	1.97	0.00	0.00	91.14
	Итого	348.00	29.50	7.39	24.95	98.41	279.67
Полдник
17:00	Груша	159.00	0.64	0.00	17.01	139.13	66.78
	Итого	159.00	0.64	0.00	17.01	139.13	66.78

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	805.00	33.90	18.95	115.91	291.45	787.68
Завтрак
06:00	Гречневая каша рассыпчатая	165.00	7.51	1.96	38.16	115.50	196.81
06:00	Масло кунжутное (сезамовое)	5.00	0.00	5.00	0.00	0.01	44.96
08:00	Конфета Птичье молоко Коммунарка	15.00	0.38	3.66	8.36	0.00	66.45
08:00	Молоко 1.6%	34.00	0.95	0.54	1.60	0.00	19.89
	Итого	219.00	8.84	11.16	48.12	115.51	328.11
Второй завтрак
10:00	Молоко 1.6%	45.00	1.26	0.72	2.12	0.00	26.33
10:00	Батончик мюсли с клюквой Долина злаков	40.00	2.40	4.80	27.20	0.00	160.00
	Итого	85.00	3.66	5.52	29.32	0.00	186.33
Обед
14:00	Форель запеченая (18.06.2014)	86.00	17.43	1.91	0.00	0.00	88.06
14:00	Винегрет (18.01.2015)	251.00	3.31	0.36	19.12	34.90	106.46
	Итого	337.00	20.74	2.27	19.12	34.90	194.52
Полдник
17:00	Ананас	164.00	0.66	0.00	19.35	141.04	78.72
	Итого	164.00	0.66	0.00	19.35	141.04	78.72