aniutkin
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1736.1 - 1918.8 | |
| 1562.5 - 1726.9 | |
| 1388.9 - 1535.1 | |
| 1215.3 - 1343.2 | |
| 1041.6 - 1151.3 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 18.2 - 20.1 | 5.4 - 6.0 | 30.4 - 33.6 | 243.1 - 268.6 |
| Перекус | 9.1 - 10.1 | 2.7 - 3.0 | 15.2 - 16.8 | 121.5 - 134.3 |
| Обед | 31.9 - 35.3 | 9.5 - 10.4 | 53.2 - 58.8 | 425.3 - 470.1 |
| Перекус | 9.1 - 10.1 | 2.7 - 3.0 | 15.2 - 16.8 | 121.5 - 134.3 |
| Ужин | 13.7 - 15.1 | 4.1 - 4.5 | 22.8 - 25.2 | 182.3 - 201.5 |
| Перекус | 9.1 - 10.1 | 2.7 - 3.0 | 15.2 - 16.8 | 121.5 - 134.3 |
| Итого | 91.1 - 100.7 | 27.0 - 29.8 | 151.9 - 167.9 | 1215.3 - 1343.2 |
Еще нет и недели как я опять считаю калории и уже минус 1,5 кг. Чудес не бывает, бывает постоянная работа над собой. Сегодня с мужем идем в ресторан, так что жду завтра плюса, но мы с ним празднуем 11 лет вместе, такое не пропускают.
15 ноября 2013, | Комментарии: 1
Комментарии
aniutkin
Спасибо!!
15 ноября 2013, 22:14