Хороший вопрос про стратегию питания
Хроший вопрос прозвучал в комментариях по поводу моей стратегии действий.
Мой план действий на ближайший месяц-два - именно изменить отношение к еде. Подчеркну, я действительно опытный "похуделец", успешный опыт потери 24 кг в прошлом и практически возврат в прежний вес убедили меня, что главное в моем случае (говорю только за себя) - изменить отношение к еде. Когда я худела когда-то, то там было очень похоже на контролируемую анорексию и потребление 600-800 кл в сутки. Здоровья это не прибавило, подорвало ЖКТ и по женским делам тоже сказалось. Закончилось все панкреохолециститом и операцией по удалению желчного. Сейчас я очень избирательна в еде, организм сам отвергает жаренное (почти все) и пироги-пиццы-чебуреки и т.п.
А снижение веса сейчас нужно, в первую очередь, как путь к оздоровлению. Стратегия - рациональное питание и именно проработка психологических аспектов отношения к еде. В настоящее время стараюсь придерживаться режима питания (ах, зажорчики мои, раз в месяц таки бывают), из физической активности уже много лет пешие прогулки и бассейн 1-3 раза в неделю. В стрессовых ситуациях склоннна к голоданию, резкому снижению веса и потом, как следствие, резкому набору.
И еще, у меня зависимость от сладкого, что называется "инсулиновая игла", дающая хорошее настроение и привычный окружающим оптимизм. Последнюю неделю я часто ловлю себя на том, что если что-то делаю хорошо или успешно по работе, например, то хочется вознаградить себя конфеткой или шоколадкой. А потом, раз, и нет шоколадки - она уже во мне ))) Значит, без ограничений никак. Вот тут мне и нужен дневник, так думаю, что поможет контролировать.
Комментарии
Норковый Сапог
да, спасибо, надеюсь на победу!
7 апреля 2013, 13:17
Норковый Сапог
Алла, сэнкс,
определение калорийности на глаз у меня развито уже лет десять... а вот сладкое... ммммм.... тут другое... я могу отказать себе в хлебе, жаренная картошка 1-2 раза в год или пицца 1-2 раза в год - не проблема... но шоколад... горький... даааааа! Для меня главные удовольствия в жизни из базовых потребностей: шоколад, мясо и секс ))) Я могу отказать себе в сигарете и вытащить из-зо рта, если уже достала (ах, да, я курю), но если мои зубы впились в кусок мяса, то... никто не отнимет! А уже в период ПМС - только шоколадом и спасаюсь, к тому же, если не он, то подчиненным на работе достанется по полной и еще с лихом. Поэтому даже зажоры у меня бывают именно мясные и шоколадные, других уже давно не случалось... с нового года )))
7 апреля 2013, 14:34
Норковый Сапог
да и ладно бы калорийный... вкусный он, зараза, мне, как водка алкоголику )))
7 апреля 2013, 16:05
Норковый Сапог
про Аллена пока ничего не скажу, темка жесткая... а вот как получилось выйти из последнего "шоколадного запоя", который описывали у себя? что помогло?
7 апреля 2013, 19:06
Норковый Сапог
интересно... поедать шоколад, сосредоточившись на вкусе, пробовала... опять же, порой бывают срывы... нужно повторить... а про психотерапевта.... Моя хорошая подруга как раз работает по зависимостям различным и, к тому же, диетолог. Она давно намекала на "завести дневник".
7 апреля 2013, 21:53
Olgushka-Lyagushka
А что было по женски? А то я сейчас от этого мучаюсь
7 апреля 2013, 22:24
Норковый Сапог
поликистоз яичников... он остался... яичники очень не любят ни резкого повышения веса, ни его резкого снижения, капризные
7 апреля 2013, 22:45
Норковый Сапог
спасибо!
8 апреля 2013, 10:19