Дневник питания

5 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	509.00	23.45	8.98	22.01	441.56	271.71
Завтрак
07:22	Яйцо белок	84.00	9.16	0.14	0.61	73.08	40.32
07:23	Яйца	58.00	7.37	6.67	0.41	42.92	91.06
07:23	Помидор	62.00	0.37	0.12	1.49	54.56	12.33
	Итого	204.00	16.90	6.93	2.51	170.56	143.71
Второй завтрак
10:02	Bio Баланс Кефирный 1%	205.00	6.15	2.05	8.20	184.50	82.00
10:03	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	305.00	6.55	2.05	19.50	271.00	128.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	957.00	97.93	28.47	59.32	397.51	878.33
Второй завтрак
10:57	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
10:57	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
10:57	Кедровые орехи	6.00	0.82	4.10	0.83	5.28	40.38
10:58	Масло льняное	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.70
11:37	Теляпия	183.00	36.78	3.11	0.00	0.00	175.68
11:38	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
11:39	Лук порей	29.00	0.87	0.00	2.12	25.23	11.60
	Итого	401.00	43.10	12.16	35.16	164.61	416.81
Обед
14:29	Кальмары	153.00	27.54	6.43	0.00	0.00	168.30
14:30	Помидор	53.00	0.32	0.11	1.27	46.64	10.54
14:30	Лук порей	39.00	1.17	0.00	2.85	33.93	15.60
14:30	Кедровые орехи	6.00	0.82	4.10	0.83	5.28	40.38
	Итого	251.00	29.85	10.64	4.95	85.85	234.82
Ужин
18:46	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
18:47	Кальмары	135.00	24.30	5.67	0.00	0.00	148.50
	Итого	305.00	24.98	5.67	19.21	147.05	226.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	348.00	17.73	7.05	7.32	208.23	148.64
Полдник
16:48	Томаты (парниковые)	150.00	0.90	0.00	4.35	141.90	21.00
16:48	Огурец	99.00	0.79	0.00	2.97	0.00	14.85
16:49	Соевая спаржа Фуджу замоченная	99.00	16.04	7.05	0.00	66.33	112.79
	Итого	348.00	17.73	7.05	7.32	208.23	148.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	283.00	1.98	24.34	250.46	107.54
22:13	Мандарин	283.00	1.98	24.34	250.46	107.54
	Итого	283.00	1.98	24.34	250.46	107.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	1.10	0.30	3.40	0.00	21.00
Обед
12:51	Овощная смесь «Лечо»	100.00	1.10	0.30	3.40	0.00	21.00
	Итого	100.00	1.10	0.30	3.40	0.00	21.00