Дневник питания

28 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1259.00	73.50	40.04	111.19	516.03	1095.81
Завтрак
09:30	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
09:30	Слива садовая	219.00	1.75	0.00	21.68	190.53	94.17
	Итого	339.00	7.21	1.43	49.44	274.53	237.31
Обед
12:00	Сметана 15%	35.00	0.98	5.25	1.26	0.00	56.35
12:00	Котлеты рыбные из судака	180.00	39.96	4.50	9.72	0.00	241.20
12:00	Капуста квашеная "Алые паруса"	100.00	1.50	0.00	3.50	0.00	20.00
	Итого	315.00	42.44	9.75	14.48	0.00	317.55
Полдник
16:00	Слива садовая	200.00	1.60	0.00	19.80	174.00	86.00
	Итого	200.00	1.60	0.00	19.80	174.00	86.00
Ужин
19:00	Корн салат листовой "Белая дача"	75.00	1.13	0.15	1.73	67.50	12.75
19:00	Омлет с помидором	330.00	21.12	28.71	25.74	0.00	442.20
	Итого	405.00	22.25	28.86	27.47	67.50	454.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1210.00	75.03	78.64	109.99	504.10	1455.99
Завтрак
07:30	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
07:30	Молоко 2,5 %	102.00	2.86	2.55	4.79	91.80	54.06
07:30	Мёд	7.00	0.06	0.00	5.62	0.00	21.98
	Итого	209.00	7.47	3.74	33.54	161.80	195.32
Второй завтрак
10:59	Творог обезжиренный "Уманский" Кубанский Молочник	90.00	16.20	1.62	2.97	0.00	91.26
11:03	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
11:03	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	242.00	17.10	1.69	20.06	129.75	162.63
Обед
13:00	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
13:00	Грибы тушеные Вешенки	186.00	4.46	5.95	15.44	0.00	133.92
13:00	Капуста квашеная "Алые паруса"	103.00	1.55	0.00	3.61	0.00	20.60
	Итого	359.00	9.20	6.78	35.24	49.00	238.02
Полдник
16:00	Грецкий орех	103.00	14.21	63.14	10.51	5.15	667.44
	Итого	103.00	14.21	63.14	10.51	5.15	667.44
Ужин
18:00	Котлеты рыбные из судака	117.00	25.97	2.93	6.32	0.00	156.78
18:00	Помидор	180.00	1.08	0.36	4.32	158.40	35.80
	Итого	297.00	27.05	3.29	10.64	158.40	192.58

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	425.00	13.25	16.90	69.62	187.22	470.40
Обед
13:51	Хурма	220.00	1.10	0.00	34.98	187.22	136.40
13:52	Йогурт Активия	150.00	6.75	5.25	9.45	0.00	112.50
14:56	Конфеты "Золотой степ" КФ Славянка	40.00	4.20	11.12	17.76	0.00	181.60
14:57	Хлеб пшеничный тостовый	15.00	1.20	0.53	7.43	0.00	39.90
	Итого	425.00	13.25	16.90	69.62	187.22	470.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1143.00	38.90	27.89	96.53	650.90	787.21
Обед
13:32	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
13:32	Мандарин	52.00	0.36	0.00	4.47	46.02	19.76
13:32	Йогурт Активия	300.00	13.50	10.50	18.90	0.00	225.00
13:32	Сыр "Чечил" (Гиагинский)	46.00	8.97	8.65	1.10	0.00	118.13
13:32	Борщ лёгкий	510.00	13.77	7.14	47.94	408.00	309.62
	Итого	918.00	38.00	27.89	72.45	454.02	692.71
Полдник
16:37	Груша	225.00	0.90	0.00	24.08	196.88	94.50
	Итого	225.00	0.90	0.00	24.08	196.88	94.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1724.00	90.68	65.60	134.93	723.38	1514.30
Обед
14:02	Кофе молотый Арабика	7.00	0.98	1.12	0.03	0.00	14.14
14:02	Йогурт Активия	300.00	13.50	10.50	18.90	0.00	225.00
14:03	Борщ лёгкий	600.00	16.20	8.40	56.40	480.00	364.26
14:03	Сыр "Чечил" (Гиагинский)	83.00	16.19	15.60	1.99	0.00	213.14
	Итого	990.00	46.87	35.62	77.32	480.00	816.54
Полдник
16:07	Мандарин	275.00	1.93	0.00	23.65	243.38	104.50
22:03	семга слабосоленая	75.00	14.25	9.30	0.00	0.00	140.70
22:04	Кефир 1%	265.00	7.42	2.65	10.60	0.00	95.40
22:04	Отруби пшеничные очищенные	25.00	3.68	1.03	2.48	0.00	45.00
22:04	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	68.00	16.32	17.00	0.00	0.00	230.52
22:05	Мёд	26.00	0.21	0.00	20.88	0.00	81.64
	Итого	734.00	43.81	29.98	57.61	243.38	697.76