Marina89
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1783.9 - 1971.7 | |
| 1605.5 - 1774.5 | |
| 1427.1 - 1577.4 | |
| 1248.8 - 1380.2 | |
| 1070.4 - 1183.0 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 24.1 - 26.6 | 7.1 - 7.9 | 40.1 - 44.4 | 321.1 - 354.9 |
| Обед | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.5 | 481.7 - 532.4 |
| Перекус | 8.0 - 8.9 | 2.4 - 2.6 | 13.4 - 14.8 | 107.0 - 118.3 |
| Ужин | 12.0 - 13.3 | 3.6 - 3.9 | 20.1 - 22.2 | 160.6 - 177.5 |
| Итого | 80.3 - 88.7 | 23.8 - 26.3 | 133.8 - 147.9 | 1070.4 - 1183.0 |
Эх...я сегодня немного сорвалась с диетки, даже писать не хочется, вот так и знала, что если тренировку пропущу, то непременно сорвусь...Ну вообщем из того что есть не надо было: 3 ложки сахара, немного картошки фри, супчик (ну знаете которые в кружках заваривают) и 4 зефиренки...Конечно все не так глобально, как могло бы быть, но норму углеводов я превысила, что меня и расстраивает.Но есть то, что меня радует. Когда здесь регестрировалась вес писала наобум. Я раньше весила 54-53, потом похудела и весила 49, после этого худеть перестала и думала что вес вернула, ну и написала 53 кг. Сегодня взвесила у подруги (правда перед этим мы наелись поэтому -1 кг) на весах было 52.1 кг! ну и вычтем 1 кг еды и одежды, 51 кг. Я была так удивлена и обрадована, что завтра буду упорно заниматься(+ отработка сегодняшних кусняшек)
Комментарии