Пример диеты:

6:00 утра — сывороточный протеиновый коктейль с глютамином;
7:00 утра — 6 яичных белков, 1 стакан овсянки, 1 чайная ложка арахисового масла;
10:00 — 1 консерва тунца, 2 ломтика отрубного хлеба, 1 / 4 авокадо;
12:00 – тренировка;
13:00 — сывороточный протеиновый коктейль с глютамином;
14:00 — - 230 грамм куриной грудки, 1 стакан белого риса, 1 / 4 авокадо;
17:00 — 230 грамм лосося, 1 стакан коричневого риса, 1 / 4 авокадо;
20:00 — 230 грамм куриной грудки, 1 стакан коричневого риса, авокадо;
22:00 — казеиновый протеин с глютамином