Заметки
Дневник питания
13 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 5343.00 | 295.38 | 42.58 | 50.25 | 4109.20 | 1850.87 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:10 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Каша овсяная быстрого приготовления | 80.00 | 1.76 | 0.46 | 18.82 | 0.00 | 89.76 | |
| 08:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 09:45 | Мороженое (агар, белок, ванилин, ВСАА) | 80.00 | 42.52 | 6.14 | 9.86 | 0.00 | 252.86 | |
| 09:45 | Кофе черный без сахара (натуральный) | 250.00 | 0.25 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 3.15 | |
| Итого | 1010.00 | 57.06 | 16.75 | 29.44 | 575.00 | 487.77 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 1500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1500.00 | 0.00 | |
| 12:24 | Капуста пекинская | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 54.00 | 9.60 | |
| 12:24 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 12:24 | Огурец | 45.00 | 0.36 | 0.00 | 1.35 | 0.00 | 6.75 | |
| 12:24 | Уксус винный бальзамический из белого вина | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.78 | 0.00 | 3.66 | |
| 12:24 | Перец жёлтый сладкий | 45.00 | 0.59 | 0.00 | 2.57 | 0.00 | 12.15 | |
| 12:24 | Куриное филе, тушеное в микроволновке | 70.00 | 37.17 | 2.51 | 0.70 | 0.00 | 177.98 | |
| 15:30 | Куриное филе, тушеное в микроволновке | 80.00 | 42.48 | 2.86 | 0.80 | 0.00 | 203.41 | |
| 15:30 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 15:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 15:30 | Капуста пекинская | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | 24.00 | |
| Итого | 2193.00 | 82.24 | 5.65 | 12.56 | 1812.20 | 480.39 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 17:15 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 17:15 | Куриное филе, тушеное в микроволновке | 70.00 | 37.17 | 2.51 | 0.70 | 0.00 | 177.98 | |
| 17:15 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 17:15 | Капуста пекинская | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | 24.00 | |
| Итого | 1000.00 | 38.45 | 2.67 | 5.62 | 805.40 | 232.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 21:30 | Куриное филе, тушеное в микроволновке | 200.00 | 106.20 | 7.16 | 2.00 | 0.00 | 508.52 | |
| 21:30 | Яйца | 90.00 | 11.43 | 10.35 | 0.63 | 66.60 | 141.30 | |
| 23:42 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1140.00 | 117.63 | 17.51 | 2.63 | 916.60 | 649.82 | ||
12 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 846.00 | 28.75 | 38.41 | 253.62 | 393.14 | 1443.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Банан | 111.00 | 1.67 | 0.00 | 24.86 | 82.14 | 101.01 | |
| 08:10 | Овсянка на воде | 35.00 | 3.70 | 3.34 | 15.17 | 0.00 | 106.69 | |
| 08:10 | Мед | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 125.60 | |
| 08:10 | Арахис | 10.00 | 2.50 | 5.00 | 1.79 | 1.00 | 57.14 | |
| 08:30 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| 09:15 | Батончик "GoodDay" с черносливом | 35.00 | 1.40 | 2.00 | 25.87 | 0.00 | 124.95 | |
| 09:30 | Хлебцы из пророщенной пшеницы с изюмом и курагой ("ТВХ") | 50.00 | 5.34 | 5.30 | 29.34 | 0.00 | 186.50 | |
| 11:45 | Груша | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.35 | 43.75 | 21.00 | |
| 11:46 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| Итого | 601.00 | 18.41 | 15.64 | 187.21 | 335.44 | 937.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Перец жёлтый сладкий | 35.00 | 0.46 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 9.45 | |
| 13:30 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 13:30 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 13:35 | Рис бурый (крупа) | 35.00 | 2.17 | 0.25 | 24.50 | 4.90 | 108.85 | |
| 13:40 | Хлебцы из пророщенной пшеницы с изюмом и курагой ("ТВХ") | 30.00 | 3.20 | 3.18 | 17.60 | 0.00 | 111.90 | |
| 14:57 | Шоколад молочный без сахара, с фруктозой ("АВК") | 45.00 | 3.83 | 19.22 | 19.67 | 0.00 | 257.85 | |
| Итого | 245.00 | 10.34 | 22.77 | 66.41 | 57.70 | 505.98 | ||
25 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3890.00 | 86.10 | 67.66 | 45.75 | 2929.60 | 1142.13 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:20 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 08:40 | Овсянка на воде | 30.00 | 3.17 | 2.87 | 13.01 | 0.00 | 91.45 | |
| 08:43 | Белок яйца отварной | 40.00 | 4.64 | 0.08 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 570.00 | 7.81 | 2.95 | 13.01 | 500.00 | 109.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:17 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 1050.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1050.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Помидор | 170.00 | 1.02 | 0.34 | 4.08 | 149.60 | 33.81 | |
| 12:00 | Стейки пангасиуса запеченные | 200.00 | 25.78 | 25.22 | 0.00 | 0.00 | 330.10 | |
| 12:00 | Капуста белокочанная | 250.00 | 4.50 | 0.00 | 13.50 | 225.00 | 70.00 | |
| 12:00 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| Итого | 680.00 | 31.78 | 25.56 | 19.38 | 374.60 | 442.91 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:45 | Стейки пангасиуса запеченные | 230.00 | 29.65 | 29.00 | 0.00 | 0.00 | 379.62 | |
| 16:45 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 16:45 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| Итого | 490.00 | 33.73 | 29.00 | 12.60 | 180.00 | 444.62 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 21:20 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 21:40 | Кофе черный без сахара (натуральный) | 250.00 | 0.25 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 3.15 | |
| Итого | 1100.00 | 12.78 | 10.15 | 0.76 | 825.00 | 145.15 | ||
20 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 5027.00 | 203.31 | 35.96 | 73.53 | 3746.29 | 1420.62 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Протеин "Olimp" ProVit шоколад (соя-сыворотка) | 30.00 | 24.00 | 0.90 | 0.66 | 0.00 | 106.80 | |
| Итого | 1280.00 | 24.00 | 0.90 | 0.66 | 1250.00 | 106.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:01 | Фундук | 7.00 | 1.16 | 4.68 | 0.69 | 0.34 | 49.28 | |
| 10:01 | Овсянка на воде | 30.00 | 3.17 | 2.87 | 13.01 | 0.00 | 91.45 | |
| 10:01 | Протеин "Olimp" ProVit шоколад (соя-сыворотка) | 20.00 | 16.00 | 0.60 | 0.44 | 0.00 | 71.20 | |
| 11:00 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| Итого | 807.00 | 20.33 | 8.15 | 14.14 | 750.34 | 211.93 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Био-кефир "Белая линия", 1% | 50.00 | 1.50 | 0.50 | 1.75 | 0.00 | 17.50 | |
| 14:30 | Филе куриное, запеченное в кефире | 250.00 | 39.18 | 7.68 | 1.38 | 0.00 | 229.30 | |
| 14:30 | Капуста белокочанная | 170.00 | 3.06 | 0.00 | 9.18 | 153.00 | 47.60 | |
| 14:30 | Огурец | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 0.00 | 11.25 | |
| 14:30 | Листья салата | 25.00 | 0.30 | 0.08 | 0.33 | 0.00 | 3.00 | |
| 14:30 | Помидор | 90.00 | 0.54 | 0.18 | 2.16 | 79.20 | 17.90 | |
| 14:30 | Укроп | 15.00 | 0.51 | 0.17 | 1.08 | 12.75 | 6.45 | |
| 15:00 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| Итого | 1425.00 | 45.69 | 8.61 | 18.13 | 994.95 | 333.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Арахис | 10.00 | 2.50 | 5.00 | 1.79 | 1.00 | 57.14 | |
| 17:00 | Творог «Сваля» 0,5% | 200.00 | 32.60 | 1.00 | 7.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 17:00 | Кефир 1% | 30.00 | 0.84 | 0.30 | 1.20 | 0.00 | 10.80 | |
| 17:00 | Протеин "Olimp" ProVit шоколад (соя-сыворотка) | 20.00 | 16.00 | 0.60 | 0.44 | 0.00 | 71.20 | |
| Итого | 260.00 | 51.94 | 6.90 | 10.43 | 1.00 | 307.14 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Хлопья гречневые | 30.00 | 2.70 | 0.60 | 23.70 | 0.00 | 104.10 | |
| 20:00 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 22:30 | Протеин "Olimp" ProVit шоколад (соя-сыворотка) | 35.00 | 28.00 | 1.05 | 0.77 | 0.00 | 124.60 | |
| 23:30 | Творог "Вкуснотеево" 5% | 190.00 | 30.40 | 9.50 | 5.70 | 0.00 | 229.90 | |
| 23:30 | Кофе черный без сахара (натуральный) | 250.00 | 0.25 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 3.15 | |
| Итого | 1255.00 | 61.35 | 11.40 | 30.17 | 750.00 | 461.75 | ||
18 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3430.30 | 115.32 | 48.08 | 79.18 | 2416.44 | 1189.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 09:20 | Протеин соевый | 30.00 | 27.00 | 0.15 | 1.05 | 2.70 | 111.00 | |
| Итого | 530.00 | 27.00 | 0.15 | 1.05 | 502.70 | 111.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Капуста белокочанная | 180.00 | 3.24 | 0.00 | 9.72 | 162.00 | 50.40 | |
| 12:30 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 12:30 | Филе куриное, запеченное в кефире | 250.00 | 39.18 | 7.68 | 1.38 | 0.00 | 229.30 | |
| 12:30 | Кефир 1% | 50.00 | 1.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 12:30 | Хлопья гречневые | 35.00 | 3.15 | 0.70 | 27.65 | 0.00 | 121.45 | |
| 13:59 | Арахис | 15.00 | 3.75 | 7.50 | 2.68 | 1.50 | 85.71 | |
| 14:00 | Кофе черный без сахара (натуральный) | 250.00 | 0.25 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 3.15 | |
| 14:00 | Фундук | 5.00 | 0.83 | 3.35 | 0.50 | 0.24 | 35.20 | |
| 15:40 | Кефир 1% | 50.00 | 4.30 | 16.70 | 27.45 | 0.00 | 278.50 | |
| 15:40 | Творог "Президент" 5% | 225.00 | 31.50 | 11.25 | 4.05 | 0.00 | 243.45 | |
| 15:40 | Заменитель сахара "Huxol" на основе цикламата и сахарина | 0.30 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.06 | |
| 15:45 | Чай зелёный с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1400.30 | 88.32 | 47.93 | 78.13 | 413.74 | 1078.72 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:24 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:40 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| Итого | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
