урааа!!Приятно, когда на весах -600!!

Простые советы увеличить физическую активность

1 Начинайте свое утро с зарядки. Всего 5-7 минут самых несложных упражнений: потянитесь на глубоком вдохе, руки вверх, на выдохе полностью расслабьтесь, опустив корпус; сделайте наклоны в стороны, приседания, закончите первым упражнением.

2 Возьмите за правило не пользоваться лифтом. Без фанатизма, конечно – если вы живете на 14-м этаже, а работаете на 11-м, и отнюдь не в одном здании, выбирайте компромиссный вариант. Например, до 3-го - только пешком.

3 В течение дня устраивайте себе короткие разминки. Есть упражнения, которые легко делать даже на рабочем месте, не привлекая особого внимания. Например, вытяните ноги, попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра, повторите 15 - 20 раз.

4 Закройте глаза и сделайте несколько наклонов и вращений головой в разные стороны. Это упражнение и ровное глубокое дыхание повышает интенсивность умственной деятельности, концентрацию внимания, снимает напряжение.

5 Старайтесь бегать по вечерам - в это время идет максимальное сжигание нежелательных отложений. Достаточно 15 минут бега или простых гимнастических упражнений, чтобы не позволить новому жиру "осесть" в организме.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?