Заметки
Що з нами робить сидячий спосіб життя.
00мотивація,інфографіка
1 марта 2013, 15:24 | Комментарии: 2
Що з нами робить сидячий спосіб життя.https://dietadiary.com/blog/43986/44469
Дневник питания
16 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1755.00 | 58.36 | 73.55 | 203.04 | 278.50 | 1718.30 | ||
| Сніданок | ||||||||
| 08:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| 08:00 | Сирки плавлені DINKI | 50.00 | 6.00 | 9.00 | 3.00 | 0.00 | 117.00 | |
| 08:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| Итого | 400.00 | 11.20 | 11.40 | 10.95 | 0.00 | 191.50 | ||
| Обід | ||||||||
| 13:00 | Сирки плавлені DINKI | 100.00 | 12.00 | 18.00 | 6.00 | 0.00 | 234.00 | |
| 13:00 | Сир Brie 60% | 75.00 | 12.75 | 24.00 | 0.00 | 0.00 | 267.00 | |
| 13:00 | Молоко 1,6% | 180.00 | 5.76 | 2.88 | 8.82 | 0.00 | 84.60 | |
| 13:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 13:00 | Йогурт Activia Горіхи | 150.00 | 5.55 | 6.00 | 23.40 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 705.00 | 36.46 | 50.88 | 38.82 | 0.00 | 769.60 | ||
| Вечеря | ||||||||
| 18:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 18:00 | Персиковый джем St. DALFOUR | 50.00 | 0.25 | 0.05 | 26.60 | 0.00 | 104.00 | |
| 18:00 | Печення молочне | 100.00 | 7.60 | 10.50 | 77.80 | 0.00 | 435.00 | |
| 22:00 | Апельсин | 170.00 | 1.53 | 0.00 | 14.28 | 148.75 | 64.60 | |
| 22:01 | Яблуко | 180.00 | 0.72 | 0.72 | 17.64 | 0.00 | 84.60 | |
| Итого | 650.00 | 10.70 | 11.27 | 153.27 | 278.50 | 757.20 | ||
14 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2465.00 | 95.26 | 117.90 | 184.58 | 149.60 | 2793.36 | ||
| Сніданок | ||||||||
| 08:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 08:00 | Сирки плавлені DINKI | 50.00 | 6.00 | 9.00 | 3.00 | 0.00 | 117.00 | |
| 08:00 | Полуниця | 35.00 | 0.21 | 0.14 | 2.45 | 0.00 | 10.50 | |
| 08:00 | Сир Brie 60% | 25.00 | 4.25 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 89.00 | |
| 08:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| Итого | 460.00 | 15.66 | 19.54 | 13.40 | 0.00 | 291.00 | ||
| Підобідок | ||||||||
| 11:30 | Йогурт Granarolo банан | 30.00 | 0.90 | 1.02 | 4.50 | 0.00 | 31.80 | |
| 11:30 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| 11:30 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 11:30 | Мікс сухофруктів | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 11:30 | Мигдаль | 30.00 | 6.39 | 15.24 | 1.35 | 0.00 | 175.20 | |
| 11:30 | Полуниця | 95.00 | 0.57 | 0.38 | 6.65 | 0.00 | 28.50 | |
| 11:30 | Яблуко | 110.00 | 0.44 | 0.44 | 10.78 | 0.00 | 51.70 | |
| 11:30 | Апельсинчик | 175.00 | 1.58 | 0.35 | 14.18 | 0.00 | 63.00 | |
| 11:30 | Ананас консервований | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 6.32 | 0.00 | 25.20 | |
| Итого | 855.00 | 15.08 | 19.83 | 51.73 | 0.00 | 524.90 | ||
| Полуденок | ||||||||
| 16:00 | Шинка | 55.00 | 10.45 | 6.33 | 0.28 | 0.00 | 100.10 | |
| 16:00 | Моцарелла Santa Lucia | 50.00 | 9.00 | 9.50 | 1.00 | 0.00 | 125.50 | |
| 16:00 | Мікс сухофруктів | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 16:00 | Мигдаль | 10.00 | 2.13 | 5.08 | 0.45 | 0.00 | 58.40 | |
| 16:00 | Полуниця | 50.00 | 0.30 | 0.20 | 3.50 | 0.00 | 15.00 | |
| 16:00 | Помидор | 170.00 | 1.02 | 0.34 | 4.08 | 149.60 | 33.81 | |
| 16:00 | Яйце | 100.00 | 12.70 | 10.90 | 0.70 | 0.00 | 157.00 | |
| Итого | 465.00 | 35.60 | 32.35 | 10.01 | 149.60 | 579.81 | ||
| Вечеря | ||||||||
| 18:00 | Мікс сухофруктів | 140.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | |
| 18:00 | Сир Alpina | 50.00 | 3.35 | 9.50 | 1.45 | 0.00 | 104.50 | |
| 18:00 | Мигдаль | 10.00 | 2.13 | 5.08 | 0.45 | 0.00 | 58.40 | |
| 18:00 | Крекери з висівками Esselunga | 35.00 | 3.71 | 4.38 | 22.96 | 0.00 | 150.85 | |
| 18:30 | Молоко 1,6% | 320.00 | 10.24 | 5.12 | 15.68 | 0.00 | 150.40 | |
| 18:30 | Коломба | 130.00 | 9.49 | 22.10 | 68.90 | 0.00 | 513.50 | |
| Итого | 685.00 | 28.92 | 46.18 | 109.44 | 0.00 | 1397.65 | ||
13 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2070.00 | 78.62 | 56.72 | 108.21 | 739.69 | 1420.69 | ||
| Сніданок | ||||||||
| 08:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| 08:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| Итого | 350.00 | 5.20 | 2.40 | 7.95 | 0.00 | 74.50 | ||
| Обід | ||||||||
| 13:00 | Тунець у власному соці Rio Mare | 50.00 | 12.00 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 50.50 | |
| 13:00 | Сирні пластівці MILK | 200.00 | 21.80 | 9.00 | 6.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 15:00 | Мигдаль | 10.00 | 2.13 | 5.08 | 0.45 | 0.00 | 58.40 | |
| 15:00 | Апельсин | 360.00 | 3.24 | 0.00 | 30.24 | 315.00 | 136.80 | |
| Итого | 620.00 | 39.17 | 14.33 | 36.69 | 315.00 | 437.70 | ||
| Полуденок | ||||||||
| 16:00 | Молоко 1,6% | 200.00 | 6.40 | 3.20 | 9.80 | 0.00 | 94.00 | |
| 16:00 | Кава | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| Итого | 300.00 | 6.60 | 3.20 | 10.10 | 0.00 | 96.00 | ||
| Вечеря | ||||||||
| 18:30 | Сир рікотта | 160.00 | 12.80 | 20.80 | 6.40 | 0.00 | 264.00 | |
| 18:30 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 18:30 | Шинка | 30.00 | 5.70 | 3.45 | 0.15 | 0.00 | 54.60 | |
| 18:30 | Мигдаль | 10.00 | 2.13 | 5.08 | 0.45 | 0.00 | 58.40 | |
| 18:30 | Мікс сухофруктів | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 21:22 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 21:22 | Апельсин | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 12.60 | 131.25 | 57.00 | |
| 21:23 | Клубника | 120.00 | 0.96 | 0.48 | 9.96 | 101.64 | 42.00 | |
| 21:23 | Мікс сухофруктів | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 21:23 | Мигдаль | 10.00 | 2.13 | 5.08 | 0.45 | 0.00 | 58.40 | |
| 21:24 | Йогурт Granarolo банан | 50.00 | 1.50 | 1.70 | 7.50 | 0.00 | 53.00 | |
| Итого | 800.00 | 27.65 | 36.79 | 53.47 | 424.69 | 812.49 | ||
12 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2230.00 | 83.38 | 44.80 | 56.45 | 0.00 | 2388.50 | ||
| Сніданок | ||||||||
| 08:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 08:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| Итого | 350.00 | 5.20 | 2.40 | 7.95 | 0.00 | 74.50 | ||
| Обід | ||||||||
| 14:10 | Сирні пластівці MILK | 200.00 | 21.80 | 9.00 | 6.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 14:10 | Кефір | 480.00 | 15.84 | 7.20 | 13.44 | 0.00 | 182.40 | |
| 14:10 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 14:11 | Молоко 1,6% | 170.00 | 5.44 | 2.72 | 8.33 | 0.00 | 79.90 | |
| Итого | 1050.00 | 43.48 | 18.92 | 28.37 | 0.00 | 458.30 | ||
| Вечеря | ||||||||
| 18:16 | Тістечка | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | |
| 18:16 | Сирні пластівці MILK | 200.00 | 21.80 | 9.00 | 6.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 18:17 | Мигдаль | 20.00 | 4.26 | 10.16 | 0.90 | 0.00 | 116.80 | |
| 18:17 | Молоко 1,6% | 270.00 | 8.64 | 4.32 | 13.23 | 0.00 | 126.90 | |
| 22:12 | Мікс сухофруктів | 140.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 420.00 | |
| Итого | 830.00 | 34.70 | 23.48 | 20.13 | 0.00 | 1855.70 | ||
11 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2254.00 | 107.27 | 92.45 | 96.14 | 0.00 | 1862.96 | ||
| 00:02 | Мигдаль | 20.00 | 4.26 | 10.16 | 0.90 | 0.00 | 116.80 | |
| 00:03 | Молоко 1,6% | 280.00 | 8.96 | 4.48 | 13.72 | 0.00 | 131.60 | |
| Итого | 300.00 | 13.22 | 14.64 | 14.62 | 0.00 | 248.40 | ||
| Сніданок | ||||||||
| 08:00 | Сирні пластівці MILK | 200.00 | 21.80 | 9.00 | 6.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 08:00 | Молоко 1,6% | 160.00 | 5.12 | 2.56 | 7.84 | 0.00 | 75.20 | |
| 08:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| Итого | 560.00 | 27.32 | 11.56 | 14.44 | 0.00 | 271.20 | ||
| Обід | ||||||||
| 13:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| 13:00 | Мигдаль | 30.00 | 6.39 | 15.24 | 1.35 | 0.00 | 175.20 | |
| 13:00 | Висівкові палички | 40.00 | 5.60 | 1.40 | 19.20 | 0.00 | 133.60 | |
| 13:00 | Молоко 1,6% | 160.00 | 5.12 | 2.56 | 7.84 | 0.00 | 75.20 | |
| 13:00 | Кава | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 15:00 | Молоко 1,6% | 150.00 | 4.80 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 70.50 | |
| 15:00 | Кава | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 3.00 | |
| Итого | 880.00 | 27.41 | 24.00 | 44.14 | 0.00 | 532.00 | ||
| Полуденок | ||||||||
| 17:00 | Мигдаль | 12.00 | 2.56 | 6.10 | 0.54 | 0.00 | 70.08 | |
| 17:00 | Сир рікотта | 120.00 | 9.60 | 15.60 | 4.80 | 0.00 | 198.00 | |
| 17:00 | Тунець у власному соці Rio Mare | 50.00 | 12.00 | 0.25 | 0.00 | 0.00 | 50.50 | |
| 17:00 | Ікра кабачкова | 130.00 | 1.56 | 9.10 | 9.62 | 0.00 | 126.10 | |
| Итого | 312.00 | 25.72 | 31.05 | 14.96 | 0.00 | 444.68 | ||
| Вечеря | ||||||||
| 21:20 | Шинка з курячої грудинки | 60.00 | 10.32 | 0.90 | 3.00 | 0.00 | 61.20 | |
| 21:21 | Ікра кабачкова | 60.00 | 0.72 | 4.20 | 4.44 | 0.00 | 58.20 | |
| 21:21 | Мигдаль | 12.00 | 2.56 | 6.10 | 0.54 | 0.00 | 70.08 | |
| 21:26 | Хліб з висівками | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 138.00 | |
| 21:29 | Салямі міланська | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.20 | |
| Итого | 202.00 | 13.60 | 11.20 | 7.98 | 0.00 | 366.68 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
mirana
Интересно. Кажется. немного преувеличено, но всё же..
Что делать только, если работа предполагает много сидения?
2 марта 2013, 10:20
lyubik
Важко... Робота займає більшу частину звичайного дня, і переважно в офісних працівників вона сидяча... Це сидіння жахливо втомлює, тому після роботи хочеться повалятися на дивані, а не вийти на пробіжку... Замкнене коло виходить...
Треба якось компенсувати це на вихідних, проводити їх активно, ну і вечорами змусити себе як не бігати, то хоч пройтися годинку... і ранкова зарядка не завадить... але то все плани... плани... так і життя, блін, сидячи минає...
2 марта 2013, 15:58