Дневник питания

14 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1986.00	88.42	43.78	59.12	1060.52	991.91
Обед
14:52	Крем-суп тыквенный (14.02.2016)	260.00	2.66	4.84	9.22	169.51	92.04
15:33	Японский омлет (27.09.2013)	103.00	10.44	11.72	2.98	91.52	157.17
15:59	Лапша (14.07.2015)	150.00	4.61	0.65	6.44	17.49	49.00
	Итого	513.00	17.71	17.21	18.64	278.52	298.21
Полдник
16:02	Тыква	850.00	8.50	0.00	34.00	782.00	181.90
16:03	Сливки 12% "Almarai"	115.00	2.97	13.80	4.49	0.00	154.10
16:03	Масло сливочное 72,5%	11.00	0.09	7.98	0.14	0.00	67.21
16:10	Бульон куриный	320.00	6.40	1.60	0.96	0.00	48.00
16:11	Куриная грудка (варённая)	177.00	52.75	3.19	0.89	0.00	242.49
	Итого	1473.00	70.71	26.57	40.48	782.00	693.70

12 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	37.00	2.11	0.52	13.80	68.82
00:12	Хлеб с отрубями "Окей"	37.00	2.11	0.52	13.80	68.82
	Итого	37.00	2.11	0.52	13.80	68.82

11 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1124.00	62.31	35.81	170.58	268.24	1243.45
Завтрак
09:20	Хлеб с отрубями "Окей"	37.00	2.11	0.52	13.80	0.00	68.82
09:20	Сыр сливочный мягкий "Филадельфия" "Lite" "Kraft"	7.00	0.51	0.62	0.36	0.00	9.10
09:21	Сёмга домашнего засола	22.00	4.82	1.34	0.48	0.00	33.17
	Итого	66.00	7.44	2.48	14.64	0.00	111.09
Второй завтрак
10:34	Груша	145.00	0.58	0.00	15.52	126.88	60.90
	Итого	145.00	0.58	0.00	15.52	126.88	60.90
Обед
12:36	Вермишель паутинка отварная (02.02.2016)	226.00	3.69	0.46	34.56	0.00	157.12
12:36	Тунец острый лёгкий "Hot and Spicy" "Century tuna"	50.00	8.93	2.79	0.89	0.00	53.57
12:47	Кешью жареный "Camel"	40.00	7.44	18.40	11.00	0.00	239.20
15:50	Йогурт белый натуральный с клубникой без сахара "Clenileb Farm"	248.00	8.18	6.94	28.77	0.00	208.32
17:59	Хлеб с отрубями "Окей"	37.00	2.11	0.52	13.80	0.00	68.82
17:59	Финики (сухофрукты)	26.00	0.65	0.10	19.24	5.20	73.06
	Итого	627.00	31.00	29.21	108.26	5.20	800.09
Ужин
18:20	Стейк говяжий (готовый продукт) "Ашан"	95.00	18.05	2.85	0.00	0.00	116.85
18:20	Картофель дольками с брокколи запечённые в духовке (01.02.2016)	118.00	3.78	1.18	27.49	103.16	129.58
18:20	Стручковая фасоль с морковью пассивированная (11.02.2016)	73.00	1.46	0.09	4.67	33.00	24.94
	Итого	286.00	23.29	4.12	32.16	136.16	271.37

10 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1069.00	59.23	22.84	155.94	186.66	1068.43
Обед
12:56	Пшено с курицей и тыквой (09.02.2016)	165.00	10.27	0.94	14.18	34.83	108.16
12:56	Булочки "Здоровое питание" "Лимак"	41.00	3.81	2.58	17.88	0.00	111.93
15:34	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
15:34	Мандарины	150.00	1.20	0.30	11.25	0.00	49.50
	Итого	456.00	15.68	3.82	54.01	122.33	311.59
Полдник
17:38	Рис отварной в микроволновке (11.10.2015)	150.00	3.82	0.29	37.02	0.00	168.13
17:38	Креветки в сладком соусе чили (10.02.2016)	120.00	13.37	1.33	18.73	0.00	138.12
17:38	Булочки "Здоровое питание" "Лимак"	44.00	4.09	2.77	19.18	0.00	120.12
	Итого	314.00	21.28	4.39	74.93	0.00	426.37
Ужин
21:51	Салат "Цезарь" (10.02.2016)	255.00	18.40	9.66	16.21	64.33	226.94
21:53	Лепёшка лабан с сыром (20.02.2015)	44.00	3.87	4.97	10.79	0.00	103.53
	Итого	299.00	22.27	14.63	27.00	64.33	330.47

9 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1446.00	59.80	32.13	147.46	470.33	1078.35
Второй завтрак
11:56	Яйца	59.00	7.49	6.79	0.41	43.66	92.63
11:56	Пастрами из говядины "Khazan"	29.00	4.82	0.48	2.88	0.00	32.19
11:56	Томаты (парниковые)	127.00	0.76	0.00	3.68	120.14	17.78
11:56	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	45.00	0.32	0.09	1.71	40.50	9.90
11:56	Сыр сушёный 12%	2.00	0.94	0.34	0.00	0.00	6.83
	Итого	262.00	14.33	7.70	8.68	204.30	159.33
Обед
13:39	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
14:51	Крем-суп из сельдерея и брокколи (27.01.2016)	165.00	1.70	2.65	2.97	2.33	42.37
14:51	Крабовые палочки охлаждённые "Снежный краб" "Санта Бремор"	25.00	2.38	0.00	2.00	0.00	17.50
14:51	Хлебцы ржаные "RYVITA"	10.00	0.85	0.12	6.66	0.00	34.20
	Итого	300.00	5.33	2.77	22.33	89.83	136.07
Полдник
16:04	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
17:45	Булочки "Здоровое питание" "Лимак"	35.00	3.26	2.21	15.26	0.00	95.55
	Итого	185.00	3.86	2.21	32.21	129.75	164.55
Ужин
19:23	Пшено с курицей и тыквой (09.02.2016)	220.00	13.69	1.26	18.90	46.45	144.22
19:23	Булочки "Здоровое питание" "Лимак"	44.00	4.09	2.77	19.18	0.00	120.12
22:49	Булочки диетические с отрубями	41.00	3.20	2.46	20.50	0.00	73.80
22:49	Сыр с плесенью	18.00	3.60	5.04	0.00	0.00	60.66
22:50	Кефир 1% "Activia"	360.00	10.80	3.60	16.56	0.00	140.40
22:50	Шоколад молочный с фундуком и изюмом "Milka"	16.00	0.90	4.32	9.10	0.00	79.20
	Итого	699.00	36.28	19.45	84.24	46.45	618.40

NeGativ

Заметки

Дневник питания

14 февраля 2016

12 февраля 2016

11 февраля 2016

10 февраля 2016

9 февраля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Закуски

Прочее

Салаты

Супы