Тренировки: пн ср пт

https://www.calorizator.ru

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	40.5 - 44.8	12.0 - 13.3	67.5 - 74.7	540.3 - 597.2
Обед	60.8 - 67.2	18.0 - 19.9	101.3 - 112.0	810.5 - 895.8
Ужин	33.8 - 37.3	10.0 - 11.1	56.3 - 62.2	450.3 - 497.7
Итого	135.1 - 149.3	40.0 - 44.2	225.1 - 248.8	1801.2 - 1990.8

Вот тебе, бабушка, и...

Грохнулась сегодня на тренировке в обморок. {#%)} Вот такая я молодец. На самом деле - сама виновата. Видела же, что у меня не только по калориям недостаток, но и вобще БЖУ баланс нарушен в последнее время и всего не хватает. {#nizya} Бал-бес-ка. Теперь придется есть мороженое, и заедать сдобными сухариками. {#tort} Поднимать, так сказать, уровень сахара в кровище.

Следующее занятие теперь только в понедельник. А мне надо пересмотреть свои взгляды на здоровое полноценное питание. {#ruls}

12 июля 2013, | Комментарии: 7

Вот тебе, бабушка, и...https://dietadiary.com/blog/41011/75986

смотри. не не держи норму калорий. укладывайся в ДЕФИЦИТ. 1200-1400 тратит организм на органы и мышцы (приблизительно) + тренировка 700 +вода 2 литра 200 + ходьба, возня по дому 200 = 2300. значит смело ешь 1800.

12 июля 2013, 14:29

Elizabeth Reims

162372

и еще. соблюдай принцип качель. нельзя одно и тоже колличество калорий иметь каждый день.

12 июля 2013, 14:31

Норковый Сапог

162377

а если резко начать поднимать уровень сахара (инсулина) сладким - еще и по поджелудке удар мощный... к чему все эти подвиги? может что-нибудь такое вареное-тушеное-супное-кашное? обычно, гречку перед тренькой советуют

12 июля 2013, 15:21

Vera_NDA

162470

Все верно говорите. {#poklon}

Буду стараться) {#biceps} {#pechenka}

12 июля 2013, 21:52

Vera_NDA

162471

Норковый Сапог пишет:
а если резко начать поднимать уровень сахара (инсулина) сладким - еще и по поджелудке удар мощный... к чему все эти подвиги? может что-нибудь такое вареное-тушеное-супное-кашное? обычно, гречку перед тренькой советуют

Да это только после такого вот коллапса. По совету тренера. Гречку перед тренькой - это да, это я почему-то сегодня не сделала(

12 июля 2013, 21:53