Вальдя
1.Мышцы похудевшего сжигают меньше калорий, выполняя ту же работу, то есть, работают в более экономичном режиме. В итоге, ему требуется на 300 ккалорий в день меньше, чем человеку с таким же весом, который никогда не худел.
Опять нечестно! Несправедливо! За что? Люди одного веса с той разницей, что один худел, а другой нет, а одному сойдет шоколадка или ломтик кекса с изюмом и кофе со сливками на 300 ккалорий, а другой начнет набирать вес.
2. Более того, у однажды похудевшего уровень гормонов голода в крови выше, чем у того, кто никогда не худел. То есть, ему действительно хочется есть больше, чем тому, кто всегда был в нормальном весе.
3. И наконец, центр удовольствия в мозгу похудевшего гораздо острее реагирует на вкусовые ощущения. Однажды похудевшему - все вкуснее! И вдобавок, мозговой центр торможения ослаблен.
И если добавить к этому относительную дешевизну и доступность еды, аппетитные ароматы и заманчивые витрины, то условия для возврата потерянных килограммов - просто идеальны
РАЗВЕНЧАНЫ САМЫЕ ГЛАВНЫЕ МИФЫ О ФИТНЕСЕ
Оказывается, есть распространенные утверждения о занятиях спортом, которые на деле оказываются не более чем мифом. Так, считается, что упражнения для развития мышц брюшного пресса избавляют от жира на животе. На самом же деле, эти упражнения укрепляют мышцы, но не гарантируют избавление от жира. Чтобы свести к минимуму жир на животе, следует сосредоточиться на интенсивных кардиотренировках, дополненных режимом тяжелой атлетики, и правильно питаться.
Миф № 2: женщины должны заниматься с малым весом, чтобы избежать роста мышечной массы. На самом деле, у большинства женщин недостаточно тестостерона, чтобы стать обладательницей фигуры как у Арнольда Шварценеггера. Миф № 3: пот является свидетельством усердных тренировок. На самом деле, это вовсе не показатель интенсивности и эффективности, а просто отличительная особенность каждого индивидуума.
Миф № 4: без боли нет результата. На самом деле, боль может быть свидетельством повреждений. А сильные боли мышц в течение более чем дня или двух после тренировки, вероятно, свидетельствуют о травме или перетренированности. Миф № 5: низкоинтенсивные кардиотренировки способствуют быстрому сжиганию жира. На самом деле, чем интенсивнее тренировки, тем больше калорий сжигается.
Комментарии
Вальдя
№ 5: низкоинтенсивные кардиотренировки способствуют быстрому сжиганию жира. На самом деле, чем интенсивнее тренировки, тем больше калорий сжигается.
Для людей с ожирением простая хотьба-интенсивная нагрузка.Только когда лишний вес уйдёт,можно постепенно наращивать тренировки...я ТАК думаю.
5 мая 2013, 17:08