Пищевой дневник

7.30 - вода-200гр. , сухость во рту...
8,00- вода -200гр, есть пока не хочется...читаю посты ЛЮБАШИ...хочу пойти "её" путём...Вчера опять читала СВЕТЛЯЧКА - инфы много, боюсь делать что-то неправильно(уже,полагаю,неправильно, что сразу решила ВСЁ прочесть...)
Пытаюсь начать вести пищевой дневник...Сейчас придумаю-чем ,наконец,позавтракать(вчера "ни в чём себе не отказывала"- вот и не голодна ещё)
Не "придумала" ЧТО хочу съесть...-загляну в холодильник...
9,05 Завтрак- капуста цветная с сыром (85/14)-76,53 ккал, кофе с молоком(60/73)- 29,51 ккал.Итого:106ккал Капусту "запихивала " в себя - пресная, но послевкусие- то "что надо".Пока пила кофе "уговаривала" себя на ложечку мёда(надо утром съедать...) или кусочек шоколада-( с утра, что б после 12 не есть). Организм всё отверг. И ладушки.
Очень хочу есть что и когда и сколько хочу. Именно есть , - принимать пищу, утолять физический голод. А не заедать, обжираться,доедать, подъедать,пробовать...почему бы то ни было (приболела. за компанию, угощают, всё оплачено. что б не выбрасывать...и т.д. ...)
10.10 вода-200
10,40 вода-200
Попила водички и стало нехорошо на желудке...думаю, - чеснок ( в капусте), какое-то "преддверие" изжоги...появилось желание- чем-нибудь заесть...
11,30мюсли с молоком (34/100)148,88ккал...взволновала предстоящая командировка и неоткладывая захотелось "заесть изжогу" чем-то нейтральным(не кислым,горьким...)
Вкусно.Лю
блю мюсли с различными добавками.
С 12 часов опять начала думать о еде..."проснулась" изжога, думаю, что это вчерашние яблоки(свежие).
12,40 - вода 200 ( вспомнила, почему "пью" - слабосолёная форель "вчерашняя")
обед с 13 до 14 ( суп гороховый+хлеб белк/отрубн+картофель отв.+слабосол.форель+карп жареный+чай чёрный с маленьким кусочком булочки с абрикос. вареньем) ИТОГО: 462 ккал. ( Вместе с чаем-150 гр съела-выпила в обед 490 гр)...Через полчаса опять - изжога и послевкусие карпа...Жирноват...Хочется запить всё горячим сладким чаем...Но желудок пока полный. Тяжесть появилась. А так было всё вкусненько. Люблю слабосол. красн. рыбку...Позже, когда буду легализовать продукты- обязательно её включу.
15,40 - вода 150гр + питьевая сода...
16,15 полдник (творог 0,5%+молоко 0,5%+ мёд+изюм=204гр) =204,4 ккал. Изжога.
16,57 кофе с молоком (170гр)= 21ккал

30 сентября 2013, | Комментарии: 4

Пищевой дневникhttps://dietadiary.com/blog/37286/85959

Дорогая, кто же капусту с утра ест на голодный желудок, пусть даже цветную? Вот тебе и тяжесть в желудке и изжога. Я раньше от обычной капусты испытывала дискомфот, а потом заметила такую же реакцию и на цветную. Утром нужно кушать что-либо мягенькое, тёпленькое в виде кашки, кусочек хлебушка с маслицем(чуть-чуть) и сыром. Какое лёгкое дело давать советы {#super} , но сама не могу каждый день есть кашу, хочется разнообразия, мясо и рыба с утра- не моё, а блинчик... варенички...ммммм, кофе со сливками, вот это- Что надо!!!! {#cofe}

30 сентября 2013, 15:15

Императрица

185729

Иния пишет:
Императрица пишет:
кто же капусту с утра ест на голодный желудок, пусть даже цветную? Вот тебе и тяжесть в желудке и изжога.

Я иногда ем на завтрак омлет с цветной капустой. Вкусно, сытно, никакой тяжести и изжоги, и диетологи одобряют))

Кстати, и слабосолёную форель или сёмгу совсем исключать нельзя, надо есть иногда по кусочку (это красота наших волос, ногтей и кожи).

Конечно капуста полезно, Но в элегантном возрасте нужно кое-в чём себя ограничивать, так как есть множество проблем с ЖКТ.

30 сентября 2013, 16:12

миланья

185756

Императрица пишет:
Дорогая, кто же капусту с утра ест на голодный желудок, пусть даже цветную? Вот тебе и тяжесть в желудке и изжога. Я раньше от обычной капусты испытывала дискомфот, а потом заметила такую же реакцию и на цветную. Утром нужно кушать что-либо мягенькое, тёпленькое в виде кашки, кусочек хлебушка с маслицем(чуть-чуть) и сыром. Какое лёгкое дело давать советы, но сама не могу каждый день есть кашу, хочется разнообразия, мясо и рыба с утра- не моё, а блинчик... варенички...ммммм, кофе со сливками, вот это- Что надо!!!!

Иния пишет:
Императрица пишет:
кто же капусту с утра ест на голодный желудок, пусть даже цветную? Вот тебе и тяжесть в желудке и изжога.

Я иногда ем на завтрак омлет с цветной капустой. Вкусно, сытно, никакой тяжести и изжоги, и диетологи одобряют))

Кстати, и слабосолёную форель или сёмгу совсем исключать нельзя, надо есть иногда по кусочку (это красота наших волос, ногтей и кожи).

...даа, ела сегодня, что есть в хол-ке...и было съедобно и вкусно...Не сегодня заболел желудок - накопилось, - "сорвала", как я называю...Вторые сутки,как вернулась домой с отдыха...Вчера "отъедалась" по "заказу". Кашки- завтра...сегодня-лень готовить- уборкой целый день занята...пыль изничтожаю. Готовила вчера...терерь доесть надо {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

30 сентября 2013, 18:00