Natali_nt
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
ОО=1575ккал * 1,38 = 2115 ккал - 25% =1732ккал
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах) * 1,38
https://www.calorizator.ru/analyzer/body Цель: Вес 75 кг
первая неделя - -3,7кг
Комментарии
zsolo387
Супер! Что делаете?
10 марта 2014, 12:51
Natali_nt
Не жру
а если честно - постую. Строго.
чистый пн - только питье
вт-пт - овощи (у меня пара вареных в мундире картофелин, вареная свекла, цельнозерновой хлеб)
в сб, вс - разрешена горячая пища с раст маслом, так как не испытывала потребности в раст масле - обошлась без него, но сварила чудесный суп-пюре! - 200гр чечевицы - варим, добовляем мелконарезанную морковь ( 3шт)+ 1 крупную шинкованную луковицу (я их предварительно потушила на сковороде в небольшом кол-ве воды), следом в супчик кладем 2-3 картошечки, немного томатной пасты - у меня полстакана консервированных помидор без шкурки и специи - 2 лаврушки, молотый кориандр(0,5чл) + куркума (0,5чл) + паприка (0,5чл), все довариваем и солим по вкусу. Потом блендером смолоть и немножко сухариков в тарелку перед подачей - очень бест! рекомендую!
еще салат из овощей, фрукты - яблоки и груши, ну и всю неделю разрешала себе немножко орехов
10 марта 2014, 16:57
zsolo387
ооо, спасибо! сварю супец во вторник)))
10 марта 2014, 18:15