Дневник питания

19 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1417.22	123.36	72.73	88.80	338.84	1515.10
Ланч
10:30	Хлебы Dr.Korner злаковый коктейль клюквенный	22.22	2.00	0.44	14.67	0.00	71.10
10:30	Зернёный творог 5%	280.00	35.56	14.00	6.72	0.00	294.00
11:00	Сливки Петмол 11%	50.00	1.40	5.50	2.25	0.00	64.00
	Итого	352.22	38.96	19.94	23.64	0.00	429.10
Обед
15:30	Кус-кус с овощами	220.00	2.86	13.86	16.06	0.00	198.22
15:30	Майонез	20.00	0.60	13.40	0.56	0.00	125.40
15:30	Бифштекс из индейки жареный	150.00	23.70	15.63	3.87	0.00	254.10
	Итого	390.00	27.16	42.89	20.49	0.00	577.72
Ужин
20:00	Соус Кинто Грузинский шашлычный	20.00	0.00	0.00	3.20	0.00	12.80
20:00	Огурец	95.00	0.76	0.00	2.85	0.00	14.25
20:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
20:00	Кинза	20.00	0.43	0.10	0.73	18.44	5.00
20:00	Куриная грудка гриль	200.00	53.74	9.14	1.94	0.00	316.42
20:48	Сок апельсиновый	250.00	1.75	0.50	26.00	250.00	112.50
21:00	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
	Итого	675.00	57.24	9.90	44.67	338.84	508.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1565.00	37.09	35.58	137.94	405.00	1482.58
Ланч
12:00	Пахта пастеризованная из Вологды	470.00	13.16	1.41	19.27	0.00	611.00
	Итого	470.00	13.16	1.41	19.27	0.00	611.00
Обед
13:00	Салат Фризе	80.00	1.20	0.00	1.76	0.00	11.20
13:00	Помидоры Черри	180.00	1.44	0.18	5.04	0.00	27.00
13:00	Смесь масел Омега-3 Коста Доро	17.00	0.00	15.64	0.00	0.00	140.76
13:00	Огурцы короткоплодные	250.00	2.00	0.25	6.25	0.00	35.00
	Итого	527.00	4.64	16.07	13.05	0.00	213.96
Полдник
16:00	Мёд Донник	50.00	0.40	0.00	40.75	0.00	154.50
	Итого	50.00	0.40	0.00	40.75	0.00	154.50
Ужин
18:47	Мюсли Fruhstucks оригинальные	50.00	5.70	3.70	29.05	0.00	182.00
18:47	Кефир 3,2%	250.00	7.25	8.00	11.75	225.00	147.50
18:48	Мёд Донник	18.00	0.14	0.00	14.67	0.00	55.62
23:30	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
	Итого	518.00	18.89	18.10	64.87	405.00	503.12

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	47.25	31.25	39.65	27.30	674.10
Завтрак
07:40	Батончик Racionika Diet кокос	60.00	4.80	3.60	14.10	0.00	117.60
	Итого	60.00	4.80	3.60	14.10	0.00	117.60
Ланч
11:50	Сливки Петмол 11%	50.00	1.40	5.50	2.25	0.00	64.00
11:50	Виноград Киш-миш	120.00	0.72	0.72	18.48	0.00	114.00
	Итого	170.00	2.12	6.22	20.73	0.00	178.00
Обед
15:10	Перец жёлтый сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	0.00	8.10
15:10	Салат зелёный в горшочке	50.00	0.75	0.00	0.00	0.00	7.00
15:10	Перец красный сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	27.30	8.10
15:10	Грудка индейки запечённая	200.00	38.40	1.40	0.00	0.00	168.00
15:10	Помидоры Черри	50.00	0.40	0.05	1.40	0.00	7.50
	Итого	360.00	40.33	1.45	4.82	27.30	198.70
Полдник
15:53	Масло подсолнечное нерафинированное	20.00	0.00	19.98	0.00	0.00	179.80
	Итого	20.00	0.00	19.98	0.00	0.00	179.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	5.92	8.00	15.90	0.00	168.80
Завтрак
07:40	Батончик Racionika Diet банан	60.00	4.80	3.60	14.10	0.00	117.60
09:35	Сливки Петмол 11%	40.00	1.12	4.40	1.80	0.00	51.20
	Итого	100.00	5.92	8.00	15.90	0.00	168.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	265.00	25.16	6.38	47.74	0.00	348.14
Завтрак
08:01	Хлопья пшеничные Form & Vitality	44.00	6.12	0.31	32.60	0.00	157.96
08:03	Мюсли фруктовые Spar	9.00	0.81	0.41	6.30	0.00	31.50
08:03	Молоко топлёное 3.2% Домик в деревне	132.00	3.83	4.22	6.20	0.00	77.88
08:03	Творог Дмитровский обезжиренный 1,8%	80.00	14.40	1.44	2.64	0.00	80.80
	Итого	265.00	25.16	6.38	47.74	0.00	348.14