Дневник питания

20 июля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	33.00	0.30	8.98	1.21	22.04	86.69
11:32	Перец красный сладкий	14.00	0.18	0.00	0.80	12.74	3.78
11:52	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	9.00	0.00	8.98	0.00	0.00	80.91
11:53	Редис	10.00	0.12	0.00	0.41	9.30	2.00
	Итого	33.00	0.30	8.98	1.21	22.04	86.69

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	180.00	22.17	20.96	11.47	204.05	321.05
Обед
14:24	мойва тушеная	100.00	13.70	11.60	1.00	162.80	162.80
14:33	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	20.00	1.54	0.28	9.98	0.00	49.60
14:34	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
14:35	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
	Итого	180.00	22.17	20.96	11.47	204.05	321.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	525.00	24.56	58.23	132.25	87.72	1132.55
09:42	каша рисовая на молоке (24.06.2024)	110.00	3.29	1.19	22.02	42.72	112.25
09:43	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
09:44	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
21:09	Пирожное с белковым кремом "Корзиночка"	200.00	6.40	34.60	81.20	0.00	640.00
22:23	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
22:26	Сметана 15%	100.00	2.80	15.00	3.60	0.00	161.00
	Итого	525.00	24.56	58.23	132.25	87.72	1132.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1127.00	51.48	34.00	137.98	413.74	1054.71
Второй завтрак
10:00	суп горох	300.00	6.90	2.25	8.49	0.00	78.42
10:00	Хлеб бородинский "Каравай"	23.00	1.40	0.30	9.45	0.00	46.00
18:57	мясо дикое отварное 12.11.23	22.00	4.73	1.32	0.00	0.00	30.36
19:01	Батон	27.00	2.13	0.73	15.66	0.00	75.33
19:02	Сметана 20%	26.00	0.65	5.20	0.88	0.00	53.04
19:03	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
19:04	Молоко 2,5 %	33.00	0.92	0.83	1.55	29.70	17.49
19:04	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	781.00	18.70	12.88	36.09	379.70	328.96
Ужин
20:29	Сырники	128.00	16.64	8.96	33.28	0.00	281.60
20:30	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
20:31	Сметана 20%	7.00	0.18	1.40	0.24	0.00	14.28
20:31	варенье яблочное	40.00	0.17	0.10	24.31	0.00	93.50
20:42	горбуша с/с	12.00	1.08	1.08	0.00	0.00	20.50
20:43	Батон	17.00	1.34	0.46	9.86	0.00	47.43
20:44	хлеб бородинский	15.00	1.03	0.20	6.21	0.00	31.52
21:10	курица с овощами (01.04.2024)	90.00	10.22	8.15	3.32	27.98	125.92
21:11	печенье кременкульское	7.00	0.56	0.77	4.90	0.00	29.40
	Итого	346.00	32.78	21.12	101.89	34.04	725.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	729.00	34.00	25.75	144.32	416.00	956.85
13:16	Борщ лёгкий	260.00	7.02	3.64	24.44	208.00	157.85
13:20	Борщ лёгкий	260.00	7.02	3.64	24.44	208.00	157.85
13:23	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	47.00	4.14	0.94	32.33	0.00	154.37
13:23	свинина отварная нежирная	60.00	10.50	11.94	0.60	0.00	171.00
13:24	Сметана 20%	22.00	0.55	4.40	0.75	0.00	44.88
13:25	Сушки "Малышка" простые	40.00	4.36	1.08	31.24	0.00	148.00
13:28	мед	40.00	0.41	0.11	30.52	0.00	122.90
	Итого	729.00	34.00	25.75	144.32	416.00	956.85