Разминка - растяжка + приседания 2 х 20 + суставная гимнастика

Присед с грифом + 20 кг  - 4 х 12

Тяга штанги 40 кг - 4 х 12

Гиперэкстензия 1 разминочная без веса +  с блином 10 кг 4 х 12

Разводение ног в тренажере с грузом 40  5 х 15

Велосипед 20 мин с переменным высоким пульсом, макс. 150

 12 500 шагов

Расход ккал за день (браслет насчитал 816

Выгляжу как г (зачеркнуто) зефирина 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?