Разминка - присед с пустым грифом 2 х 15

Присед с грифом + 20 кг - 4 х 12 

Становая тяга штанги 35 кг - 4 х 15

Паук 3 х 20

Круги блином 10 кг над головой 4 х 20

Жим гантелей 4 кг сидя 2 х 12

Пресс в висе 4 х 16

15+ тыс. шагов

120 г белка 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?