Присед разминочный с блином 10 кг 4 х 15 

Становая со штангой (гриф не знаю сколько, то ли 12, то ли 15, то ли 20) блины с двух сторон по 15 кг, 4 х 12

Жим ногами в тренажере  с 15 кг с двух сторон - 4 х 12

Подтягивания с разгружением 45  4 х 12

Пресс на наклонной скамье 40%  4 х 25

12,700 шагов 

03 мая: 12 000 шагов, достаточно много нервов )

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?