Дневник питания

5 декабря 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	220.00	14.06	1.56	64.74	54.54	320.80
Обед
15:00	Гречиха зеленая	60.00	7.56	1.56	40.80	0.00	197.40
15:00	Капуста цветная	60.00	1.50	0.00	2.94	54.54	17.40
18:16	Мексиканская овощная смесь	100.00	5.00	0.00	21.00	0.00	106.00
	Итого	220.00	14.06	1.56	64.74	54.54	320.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3062.00	107.93	55.67	88.50	1655.87	1301.42
07:15	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
07:15	Кофе вареный	300.00	0.60	0.00	0.90	300.00	6.00
10:15	Кофе свежесваренный	200.00	0.40	0.00	0.60	0.00	4.00
10:15	Молоко 2,5 %	300.00	8.40	7.50	14.10	270.00	159.00
	Итого	880.00	19.56	16.70	16.16	629.20	294.60
Обед
12:00	Вода	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
13:15	Фасоль "бондюэль" красная в соусе "чили"	420.00	34.44	2.94	55.44	0.00	386.40
14:00	Кофе свежесваренный	70.00	0.14	0.00	0.21	0.00	1.40
	Итого	1490.00	34.58	2.94	55.65	1000.00	387.80
Полдник
16:30	Кофе свежесваренный	70.00	0.14	0.00	0.21	0.00	1.40
17:50	Томатный сок	200.00	2.20	0.20	7.60	0.00	42.00
17:50	Сыр российский шостка	100.00	24.23	28.83	0.00	26.67	361.00
	Итого	370.00	26.57	29.03	7.81	26.67	404.40
Ужин
20:00	Курица отварная (филе)	100.00	25.00	7.00	0.00	0.00	168.00
20:30	Капуста отварная	222.00	2.22	0.00	8.88	0.00	46.62
	Итого	322.00	27.22	7.00	8.88	0.00	214.62

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2052.00	41.84	8.15	46.62	1370.00	432.75
Завтрак
08:06	Вода	510.00	0.00	0.00	0.00	510.00	0.00
08:15	Молоко 0,5% На здоровье	200.00	5.60	1.00	9.40	200.00	74.00
08:50	Клубника	360.00	2.41	0.86	22.14	0.00	105.62
09:11	Вареная курица	152.00	25.73	4.00	0.35	0.00	141.28
09:13	Кефир волошкове поле с отрубями (16.05.2016)	170.00	8.10	2.29	14.73	0.00	111.85
15:54	Вода	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
15:54	Вода	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
	Итого	2052.00	41.84	8.15	46.62	1370.00	432.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2007.00	157.19	37.41	20.66	1027.22	1280.20
Завтрак
08:42	Яйцо отборное	116.00	14.73	13.34	0.81	0.00	182.12
	Итого	116.00	14.73	13.34	0.81	0.00	182.12
Второй завтрак
11:39	Кефир волошкове поле с отрубями (16.05.2016)	170.00	8.10	2.29	14.73	0.00	111.85
	Итого	170.00	8.10	2.29	14.73	0.00	111.85
Обед
13:43	Творог 0% новгородский	200.00	36.00	0.00	3.60	0.00	158.00
14:46	Лосось (сёмга) на пару	114.00	22.80	9.23	0.00	0.00	174.42
	Итого	314.00	58.80	9.23	3.60	0.00	332.42
Ужин
18:42	Вода	707.00	0.00	0.00	0.00	707.00	0.00
19:44	Куриное филе отварное	124.00	24.50	3.48	1.20	0.22	135.43
20:45	Скумбрия г/к	86.00	20.12	5.50	0.00	0.00	129.00
21:06	Мясо говядина(отварное)	170.00	30.94	3.57	0.00	0.00	162.18
21:41	Вино белое сухое	320.00	0.00	0.00	0.32	320.00	227.20
	Итого	1407.00	75.56	12.55	1.52	1027.22	653.81

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2645.00	72.82	82.94	41.35	1240.43	1432.45
Ужин
19:51	Вода	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
19:52	Кофе вареный	100.00	0.20	0.00	0.30	100.00	2.00
19:55	Молоко сухое	10.00	2.60	2.50	3.75	0.00	47.60
19:55	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
19:56	Молоко 0,5% На здоровье	170.00	4.76	0.85	7.99	170.00	62.90
19:56	Кофе вареный	70.00	0.14	0.00	0.21	70.00	1.40
19:57	Сливки "домик в деревне"	15.00	0.39	1.50	0.66	0.00	17.70
19:57	Кофе вареный	70.00	0.14	0.00	0.21	70.00	1.40
19:58	Творог "нежный" president	300.00	24.00	1.80	3.00	0.00	124.20
20:01	Фасоль бондюэль красная	210.00	11.76	1.05	17.22	0.00	149.10
20:02	Орехи грецкие	30.00	4.53	19.08	3.33	0.43	201.15
20:03	Вино красное сухое	300.00	0.00	0.00	0.90	0.00	204.00
20:04	Холодец (у палыча)	540.00	24.30	56.16	3.78	0.00	621.00
	Итого	2645.00	72.82	82.94	41.35	1240.43	1432.45