Сегодня снова большой отвес! Но это не просто цифры на мне все  еще 600 г так называемого нового жира, и я знаю, что  процесс скоро замедлится.

Сегодня воскресенье, и по традиции я позволяю себе мороженое — настоящая радость в этом марафоне похудения! 🍦

По опыту знаю сахар может подстегнуть чувство голода, и завтра, возможно, будет непросто. Но я уверена, что баловать себя нужно, чтобы избежать срывов и не чувствовать себя в клетке.  Важно помнить: жизнь — это не только ограничения, но и маленькие удовольствия, которые делают наш путь к цели более ярким! Так что продолжаю радовать себя! 

Завтрак (около 400 ккал)
Яичница с сыром и луком:
2 яйца — 140 ккал
30 г твердого сыра — 120 ккал
50 г лука (обжаренного на растительном масле) — 20 ккал
1 ч. л. растительного масла — 40 ккал
Соль, перец, приправы по вкусу — 0 ккал
1 порция листьев салата (30 г) — 5 ккал
50 г помидоров — 10 ккал
50 г огурцов — 10 ккал
5 оливок — 35 ккал
Приготовление: Обжарьте лук на растительном масле, добавьте яйца и тертый сыр, готовьте до желаемой степени готовности. Подавайте с овощами и оливками.

ужин около 500 ккал

Ингредиенты:
150 г куриного филе — 165 ккал
100 г грибов — 30 ккал
100 г сладкого перца — 30 ккал
100 г кабачков — 20 ккал
40 г риса (сухого) — 150 ккал
1 ст. л. соевого соуса (15 мл) — 10 ккал
50 мл воды — 0 ккал
Немного виноградного уксуса — 0 ккал
Листья салата (30 г) — 5 ккал
50 г помидоров — 10 ккал
50 г огурцов — 10 ккал
1 ч. л. растительного масла — 40 ккал
10 г крахмала — 35 ккал (зависит от типа крахмала)

Процесс приготовления

Подготовка ингредиентов:

Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
Нарежьте грибы, сладкий перец, кабачки, помидоры и огурцы.
Отварите рис согласно инструкции на упаковке.
Приготовление соуса:

В небольшой миске смешайте соевый соус, крахмал и 50 мл воды. Добавьте немного виноградного уксуса. Перемешайте до однородной массы.
Обжарка курицы:

На сковороде разогрейте растительное масло на среднем огне.
Добавьте куриное филе и обжаривайте до золотистой корочки, примерно 5-7 минут.
Добавление овощей:

Когда курица готова, добавьте грибы, сладкий перец и кабачки. Обжаривайте еще 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.
Добавление соуса:

Уменьшите огонь и влейте подготовленный соус. Перемешайте все ингредиенты, чтобы соус равномерно распределился. Готовьте 2-3 минуты, пока соус не загустеет.

Подавайте курицу с азиатским соусом на тарелке рядом с отварным рисом. Добавьте листья салата, нарезанные помидоры и огурцы для свежести.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?