Осень на дворе, погода меняется, и это отличный момент, чтобы собраться и приступить к делам, которые долго откладывались. Домашние заботы, вроде генеральной уборки или мелкого ремонта, требуют времени и внимания.

Иногда кажется, что домашние дела и тренировки — это совершенно разные вещи, но на самом деле их можно рассматривать как взаимозаменяемые. Мыть полы, переносить вещи или подниматься по лестнице — всё это требует физической активности, которая ничуть не уступает упражнениям в спортзале. Такие дела помогают укреплять мышцы и сжигать калории, особенно если подходить к ним с энтузиазмом и энергией.

Кроме того, домашняя работа может быть отличной кардио-тренировкой. Быстрая уборка, активная работа в саду или перестановка мебели задействуют все группы мышц и ускоряют сердцебиение. Это полезно если не всегда можно найти время для полноценной тренировки.

Главное — это подходить к процессу осознанно, делая уборку не рутиной, а возможностью для движения. Так можно и поддерживать дом в порядке, и заботиться о своём теле.

На завтрак съела 150 г сыра анари по 160 ккал на 100 грамм и горсть помидоров черри. Получилось около 250 ккал. На ужин осталось 750.

Ужин: Курица с грибами и картофелем на пару + салат
Ингредиенты:
Курица (филе) — 150 г (240 ккал)
Картофель (на пару) — 200 г (160 ккал)
Сливки (10-15%) — 50 мл (100 ккал)
Масло сливочное — 10 г (75 ккал)
Грибы свежие — 100 г (25 ккал)
Салат (листья, огурцы, помидоры, оливки, лук) — 1 порция (150 ккал)
Оливковое масло для заправки салата — 1 ст. л. (90 ккал)
Приготовление:
Курица с грибами в сливочном соусе:

Обжарьте куриное филе на небольшом количестве масла до золотистой корочки. Добавьте нарезанные грибы, обжарьте их вместе с курицей.
Влейте сливки, приправьте солью и перцем. Тушите на слабом огне до готовности (примерно 10 минут).

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?