dalfen
| Не изменяя вес: | 1827-2019 ккал/день |
| Потеря веса: | 1460-1620 ккал/день |
| Быстрая потеря веса: | 1223-1410 ккал/день |
Белки (нп) = 93 г.
Белки (вп) = 140 г.
Жиры (нп) = 21 г.
Жиры (вп) = 35 г.
Углеводы (нп) = 140 г.
Углеводы (вп) = 200 г.
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 21.9 - 24.2 | 6.5 - 7.2 | 36.6 - 40.4 | 292.4 - 323.2 |
| Перекус | 11.0 - 12.1 | 3.2 - 3.6 | 18.3 - 20.2 | 146.2 - 161.6 |
| Обед | 49.3 - 54.5 | 14.6 - 16.2 | 82.2 - 90.9 | 657.9 - 727.2 |
| Перекус | 11.0 - 12.1 | 3.2 - 3.6 | 18.3 - 20.2 | 146.2 - 161.6 |
| Ужин | 16.4 - 18.2 | 4.9 - 5.4 | 27.4 - 30.3 | 219.3 - 242.4 |
| Перекус | 0.0 - 0.0 | 0.0 - 0.0 | 0.0 - 0.0 | 0.0 - 0.0 |
| Итого | 109.7 - 121.2 | 32.5 - 35.9 | 182.8 - 202.0 | 1462.0 - 1615.9 |
На прошлой неделе в тренарежке было прибавление, новые лица, девчонки!!! (ха, а я уже привыкла, что я там одна такая))). Все к лету начали готовится. Ага! Сегодня, как были старожилы, с которыми виделись всю зиму, так только они и были. Все новички слились))) Вот что творит погода...
Хотя признаюсь, сама еле выпинала себя. Причем встала с мыслью, если за окном метель - никуда не пойду. А там было чисто, аки стеклышко...
25 марта 2013, | Комментарии: 0
Комментарии