Привет всем. Началась новая неделя. Вес сегодня 87,45 кг. Конечно на 50 гр больше чем вчера, но это вообще не критично. Размеры в нужных местах потихонечку уменьшаются, что не может не радовать.
Вчера вечером было пройдено 10 776 шагов и 7.33 км почти за два часа. Для меня это почти подвиг 
Сегодня планирую тоже часовую прогулку, надеюсь, ничего не помешает.
Планировала сегодня начать жесткую диету, но встала с утра и решила, что не на этой неделе 
Хочу арбуза и дыни, персиков и винограда. Пусть по капелюшечке, но есть. Поэтому, сейчас будет низкоуглеводная, а чуть позже сделаю строгую. В общем, буду смотреть по настроению и состоянию стояния 
Нужно давать себе некие послабления, иначе могу сорваться.
Всем добра, здоровья и отличных результатов! 
Комментарии
zрхидея
Елена , все правильно ты решила , хочется винограда и дынь - кушай ! Ведь говорят же , что интуитивное питание лучше всего
Молодец , что много ходишь , у нас жуткая жара снова , но планирую вечером тоже прогуляться
16 августа 2021, 16:50
Elensew
Спасибо за поддержку!
У нас тоже жара, хожу только вечером с 21 до 23 часов. До этого прячемся под кодиционерами. Но как подумаю, что лето уже заканчивается, что скоро осень и будет сыро и холодно... то уже и жара не такая и жаркая 
16 августа 2021, 18:09
Татьяна П.
Елена, добрый вечер!...
А что за жесткая диета у Вас?.....))
16 августа 2021, 22:20
Elensew
Татьяна, давно занимаясь сбросом веса, уже определила какой режим питания именно для меня лучше. Какие продукты подходят, какие лучше употреблять по минимуму, а какие вообще исключить. Какое количество калорий для сброса веса, а какое для стабилизации... Плюс у каждого свои заболевания и апрещенные продукты. Ну и любимые и не любимые продукты.
Для меня жесткая диета - это минимум продуктов с углеводами, минимум жирности ну и исключить все, что нежелательно по диагнозам.
Перечислять, что исключаю долго
легче написать, что употребляю. 
Никаких фруктов вообще нельзя. Чистой питьевой воды не менее 2.5 литров в день.
Это небольшой набор продуктов не больше чем на 900 ккал в день. Трёх разовый прием пищи без каких либо перекусов. Из продуктов например: нежирная рыба или филе индейки, курицы или говядины, вареное или запеченое без соли и специй. Яйца вареные не больше 2-х в день. Творог 5%, йогурт 3% класический без добавок. Огурцы и зелень. Болгарский перец и кабачки готовлю в мультиварке. Балуюсь кофе с молоком, не могу его исключить
На таком долго не просидишь, но встряска для организма хорошая. И мой организм лучше работает после диеты. В обязательном порядке принимаю Омега 3 и витамин D3, еще хочу купить мультивитамины, еще не выбрала какие.
Но уточняю, такая диета только для меня. Я не рекомендую ее всем.
17 августа 2021, 20:29
Татьяна П.
В общем, все понятно...Полностью с Вами согласна - каждому своё...))
Большое спасибо за ответ!....Удачи Вам!...😊
17 августа 2021, 22:33
Elensew
Всем нам удачи
17 августа 2021, 00:46