claire_dietgirl318976

claire_dietgirl

claire_dietgirl

График

Вопрос по каллоражу!

Друзья, подскажите, по каким формулам лучше вычислять суточную норму калорий? ДЛя плавной потери веса? 

Я сейчас пользуюсь Формулой Харриса-Бенедикта и от суточной нормы для ПОДДЕРЖАНИЯ веса (2391 кк) отнимаю 20% - получая 1913 кк. 

А кто как рассчитывает? 

____________ 

Ну и до кучи -- какими весами пользуетесь для взвешивания?)) Хочу купить. А то мои приказали долго жить))) 

{#herts}

9 июля 2021, |  Комментарии: 1
Вопрос по каллоражу! https://dietadiary.com/blog/318976/360363

Комментарии

claire_dietgirl

claire_dietgirl

1087611
Сьюки пишет:

Я не больше 1200калорий, читала, что по Ковалькову 600, но я бы упала где-нибудь по дороге от голода. 

 

 не ну 600 на постоянку это ненормально точно. 600 это разгрузочный день))) 1200 - основной энергообмен хотя бы. Я на 600 просидела тогда почти неделю - чуть не сдохла))) 

10 июля 2021, 14:17

▲Admin Area