Новый план
В последнее время попадалось куча статей про то, как люди теряют по 18-25 кг. За 8-14 месяцев. И я подумала, что, наверное, это правильно. Решила пересмотреть стратегию похудения.
Новый план - 2-3 кг в месяц.
К новому году (это 6 месяцев) - цель сбросить 12-18 кг. То есть приблизиться к отметке в 100 кг.
К следующему июню - еще минус 12-18 кг. То есть выйти на 87-85 кг. Это уже моя норма (это выше нормы, но это мой оптимальный вес).
А там, глядишь, к концу следующего года - будут и заветные 70-68 кг.
То есть за полтора года можно аккуратно выйти на нормальный здоровый вес.
__________________
И еще прочла, что разгрузочный день - который по плану надо делать 1-2 раза в неделю - это не 500 кк, а меньше на 500 кк от привычного рациона. То есть при рационе в 2000 (например) - разгрузка это 1500.
__________________
А еще надо заняться своими вредными привычками:
1) бросить курить (здоровые легкие! здоровые легкие!)
2) бросить пить пиво по вечерам (жировой гепатоз печени уже имеем(( )
3) перестать покупать еду в кулинарии (особенно курицу-гриль с кучей масла)
4) перестать переедать (одна порция, а не вся сковородка!)
__________________
Вот статьи:
Мужчина похудел на 16 кг за 8 месяцев
Мужчина похудел на 85 кг со 177 кг веса
Комментарии
Эльфийка
Мужчинам в большинстве своем легче, их гормональная система не предполагает наращивание жира. То есть, здоровый мужик может быть толстым только если действительно жрет как не в себя, пьет пиво и не двигается.
Женщинам в этом смысле сложнее, даже если нет нюансов со здоровьем.
10 июля 2021, 00:35
claire_dietgirl
мужиков ненавижу это да))) Эти гады умудряются по 10 кило за месяц без проблем скидывать - просто перестав обжираться))) Как то передачу смотрела - женщина делала легкую зарядку, а мужик лежал на диване -- в итоге он больше калорий израсходовал, чем она))))
11 июля 2021, 22:50