Дневник питания

21 августа 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1047.00	122.17	98.39	112.01	494.40	1911.15
Обед
13:29	Спагетти отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
13:31	Куриный стейк соевый "Bona Vita"	140.00	68.46	3.22	12.46	0.00	435.40
13:31	Помидор	190.00	1.14	0.38	4.56	167.20	37.79
13:31	Перец зелёный сладкий	25.00	0.33	0.00	1.18	23.00	5.75
13:33	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
13:44	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
13:44	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
17:29	Шоколад горький 75%	25.00	2.58	10.38	9.20	0.00	137.50
17:31	Перец красный сладкий	120.00	1.56	0.00	6.84	109.20	32.40
17:32	фарш свиной	200.00	28.00	66.00	0.00	0.00	700.00
17:33	Печенье "Юбилейное" Молочное	40.00	3.00	7.40	26.12	0.00	182.80
	Итого	1047.00	122.17	98.39	112.01	494.40	1911.15

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1209.00	67.93	90.39	62.38	630.55	1334.85
Ужин
18:45	Помидор	192.00	1.15	0.38	4.61	168.96	38.19
19:40	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
19:43	Томаты (грунтовые)	67.00	0.40	0.00	2.81	62.65	12.73
19:47	Перец красный сладкий	22.00	0.29	0.00	1.25	20.02	5.94
19:48	Капуста жареная	30.00	0.99	2.85	3.00	0.00	39.90
19:50	свинина копченная	77.00	9.24	16.94	0.00	0.00	189.42
19:50	Творог 9%	90.00	14.40	7.20	2.70	0.00	141.30
19:51	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
19:51	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
19:53	Перец красный сладкий	37.00	0.48	0.00	2.11	33.67	9.99
19:54	ребро свиное	167.00	8.35	16.70	0.00	0.00	183.70
19:55	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:55	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
19:57	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
19:57	Мармелад	45.00	0.00	0.00	36.90	0.00	148.50
19:58	Арахис	40.00	10.00	20.00	7.14	4.00	228.57
	Итого	1209.00	67.93	90.39	62.38	630.55	1334.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1141.00	66.09	146.24	34.50	654.72	1723.60
Обед
13:07	суп с фаршем и капустой (17.03.2021)	300.00	8.19	24.42	5.33	225.82	271.90
13:08	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
13:08	Капуста квашеная	50.00	0.00	0.00	1.10	47.50	9.50
13:08	кровяная колбаса	126.00	8.44	34.65	7.31	0.00	375.48
13:09	кофе со сливками (12.03.2021)	300.00	1.66	8.26	1.18	300.00	85.82
13:48	Сыр моцарелла	50.00	13.00	10.85	0.50	0.00	151.50
	Итого	846.00	31.79	82.18	16.10	573.32	935.00
Ужин
18:13	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
18:14	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	20.00	0.00	19.96	0.00	0.00	179.80
18:14	икра трески	25.00	7.00	0.50	0.00	0.00	32.50
18:14	Масло сливочное 82,5%	10.00	0.06	8.25	0.08	0.00	74.80
18:15	десерт капучино	100.00	5.17	8.00	15.00	0.00	154.50
18:16	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
	Итого	295.00	34.30	64.06	18.40	81.40	788.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	82.68	106.31	157.37	253.14	1902.69
11:57	печень говяжья	140.00	28.56	8.26	0.98	0.00	178.64
11:57	сельдерей с яблоком и сметаной (16.03.2021)	100.00	1.89	4.85	7.59	27.32	81.05
12:01	пирог тертый	100.00	5.60	13.50	63.60	0.00	394.00
12:56	молоко миндальное 2.3%	30.00	0.12	0.45	0.51	0.00	6.90
	Итого	370.00	36.17	27.06	72.68	27.32	660.59
Обед
13:00	суп с фаршем и капустой (17.03.2021)	300.00	8.19	24.42	5.33	225.82	271.90
13:03	Сыр моцарелла	10.00	2.60	2.17	0.10	0.00	30.30
13:54	Ватрушка Творожное наслаждение "Каравай"	120.00	10.92	12.36	69.48	0.00	428.40
	Итого	430.00	21.71	38.95	74.91	225.82	730.60
Ужин
19:13	Творог 9%	110.00	17.60	8.80	3.30	0.00	172.70
19:14	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
19:19	кровяная колбаса	100.00	6.70	27.50	5.80	0.00	298.00
	Итого	230.00	24.80	40.30	9.78	0.00	511.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	964.00	57.25	70.72	53.48	400.57	1036.67
Второй завтрак
10:48	кето конфета (12.03.2021)	15.00	1.73	1.99	1.24	2.77	30.50
	Итого	15.00	1.73	1.99	1.24	2.77	30.50
Обед
13:30	печень говяжья	120.00	24.48	7.08	0.84	0.00	153.12
13:30	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
13:30	десерт капучино	100.00	5.17	8.00	15.00	0.00	154.50
13:30	сельдерей с яблоком и сметаной (16.03.2021)	100.00	1.89	4.85	7.59	27.32	81.05
16:00	Блины обычные	40.00	2.40	2.12	9.72	0.00	67.60
	Итого	460.00	33.94	22.05	35.35	122.32	475.27
Полдник
16:00	Блины обычные	40.00	2.40	2.12	9.72	0.00	67.60
	Итого	40.00	2.40	2.12	9.72	0.00	67.60
Ужин
18:30	фарш для блинов (16.03.2021)	40.00	3.94	3.93	1.56	16.71	57.58
18:34	колбаса свиная " домашняя"Денвер	50.00	5.00	12.50	0.00	0.00	88.00
18:42	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:43	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
18:44	Сахар	14.00	0.00	0.00	13.97	0.00	55.72
18:46	Сливки 33%	25.00	0.55	8.25	1.00	0.00	80.50
18:46	свинина копченная	100.00	12.00	22.00	0.00	0.00	246.00
	Итого	489.00	21.58	46.68	16.89	275.48	530.90