Дневник питания

22 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	409.00	22.25	27.87	51.96	141.29	546.02
Завтрак
09:20	Паштет печёночный Мясная ферма	35.00	3.50	8.75	1.75	0.00	99.75
09:20	Сулугуни	30.00	5.85	6.60	0.00	0.00	85.50
09:21	Гречка отварная (06.07.2023)	219.00	8.90	9.39	45.21	141.29	296.64
09:21	Йогурт классический Первый вкус (без добавок)	125.00	4.00	3.13	5.00	0.00	64.13
	Итого	409.00	22.25	27.87	51.96	141.29	546.02

21 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2393.00	91.10	150.26	184.25	1208.74	2473.74
Завтрак
08:06	Лук репчатый	40.00	0.68	0.04	3.80	34.40	17.20
08:06	Хлебцы гречневые	13.00	1.64	0.43	7.42	0.00	40.04
08:06	Сулугуни	40.00	7.80	8.80	0.00	0.00	114.00
08:06	Брокколи	110.00	2.97	0.44	2.64	11.00	26.40
08:07	Паштет печёночный Мясная ферма	60.00	6.00	15.00	3.00	0.00	171.00
08:14	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
08:21	Чай зелёный	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
	Итого	743.00	19.69	24.71	32.91	506.65	431.64
Обед
12:08	Капуста пекинская	207.00	0.00	0.00	0.00	186.30	33.12
12:09	Авокадо	80.00	1.60	16.00	5.92	0.00	166.40
12:09	Хлебцы гречневые	9.00	1.13	0.30	5.14	0.00	27.72
12:09	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
12:09	Соус соевый	7.00	0.25	0.00	0.77	6.65	4.06
12:15	Котлеты курица-свинина (11.06.2023)	152.00	26.66	27.51	1.83	16.60	362.78
12:15	Паштет печёночный Мясная ферма	40.00	4.00	10.00	2.00	0.00	114.00
13:27	Мишка Барни с шоколадом	60.00	3.54	9.00	32.40	0.00	226.20
13:34	Печенье ОРЕО	40.00	2.20	7.60	27.60	0.00	188.80
13:34	Какао на школьном молоке (21.01.2025)	450.00	14.75	31.07	45.56	402.99	514.65
	Итого	1050.00	54.13	106.15	121.22	612.54	1677.73
Ужин
18:37	Какао на школьном молоке (21.01.2025)	100.00	3.28	6.90	10.12	89.55	114.37
18:39	Бифидок - кефир с бифидобактериями	500.00	14.00	12.50	20.00	0.00	250.00
	Итого	600.00	17.28	19.40	30.12	89.55	364.37

20 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	876.00	65.91	98.12	80.89	151.33	1480.61
Завтрак
08:40	Куриная грудка отварная	86.00	20.30	1.63	0.34	0.00	117.82
08:41	Морковь варёная	44.00	0.35	0.13	2.20	0.00	11.00
08:41	Гречка отварная (06.07.2023)	97.00	3.94	4.16	20.03	62.58	131.39
08:41	Хлебцы гречневые	9.00	1.13	0.30	5.14	0.00	27.72
08:42	Сулугуни	42.00	8.19	9.24	0.00	0.00	119.70
08:42	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
	Итого	281.00	33.93	17.64	27.75	62.58	425.96
Второй завтрак
10:11	Йогурт из Талицы без добавок	130.00	4.16	11.70	5.72	0.00	144.30
10:11	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	230.00	5.66	11.70	28.12	74.00	235.30
Обед
13:08	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
13:09	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
13:09	Куриная грудка отварная	55.00	12.98	1.05	0.22	0.00	75.35
13:10	Соус соевый	5.00	0.18	0.00	0.55	4.75	2.90
13:10	Масло оливковое нерафинированное	10.00	0.00	9.33	0.00	0.00	80.00
13:10	Макадамия орех	45.00	3.56	34.10	2.35	0.00	323.10
	Итого	315.00	21.42	64.88	12.92	14.75	713.35
Полдник
16:35	Додо пицца	50.00	4.90	3.90	12.10	0.00	106.00
	Итого	50.00	4.90	3.90	12.10	0.00	106.00

16 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	922.00	39.28	40.41	85.87	237.35	892.97
Завтрак
08:35	Салат из крабовых палочек	138.00	8.28	11.87	11.59	0.00	213.90
08:35	Брокколи	137.00	3.70	0.55	3.29	13.70	32.88
08:37	Хлебцы гречневые	10.00	1.26	0.33	5.71	0.00	30.80
08:50	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
08:51	Сыр голландский ПРЕМЬЕР	33.00	8.58	8.25	0.00	0.00	108.57
	Итого	322.00	21.85	23.90	20.64	13.70	410.59
Обед
13:36	Яблоки варёные	300.00	0.78	1.08	33.72	0.00	159.00
13:36	Морковь	150.00	1.95	0.15	10.50	132.75	49.50
13:36	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
13:36	Гречка с куриным филе бёдер (11.06.2023)	145.00	14.70	10.61	21.01	90.90	233.88
	Итого	600.00	17.43	16.51	65.23	223.65	482.38

15 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2201.00	75.56	84.56	151.68	1329.38	1705.86
Завтрак
08:33	Брокколи	116.00	3.13	0.46	2.78	11.60	27.84
08:33	Салат из крабовых палочек	146.00	8.76	12.56	12.26	0.00	226.30
08:33	Сыр Анари из овечьего молока ЖМ	40.00	4.40	4.40	0.80	0.00	57.60
08:36	Сметана 15%	45.00	1.26	6.75	1.62	0.00	72.45
08:37	Соус соевый	10.00	0.35	0.00	1.10	9.50	5.80
08:37	Масло оливковое нерафинированное	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	32.00
	Итого	361.00	17.90	27.90	18.56	21.10	421.99
Обед
14:53	Макароны отварные	90.00	3.06	0.27	21.42	59.40	103.14
15:00	Яйца с помидорами (15.01.2025)	300.00	17.94	19.28	5.56	267.68	277.60
	Итого	390.00	21.00	19.55	26.98	327.08	380.74
Ужин
19:43	Творог 9%	180.00	28.80	14.40	5.40	0.00	282.60
19:52	Фрутоняня Витаминный салатик	200.00	0.00	0.00	28.40	0.00	113.60
19:52	Кедровые орехи	30.00	4.11	20.51	4.14	26.40	201.90
19:58	Компот из яблок и черноплодной рябины (15.01.2025)	1000.00	1.35	0.00	38.20	954.80	157.03
20:02	Пряники ярмарочные Первый хлебокомбинат	40.00	2.40	2.20	30.00	0.00	148.00
	Итого	1450.00	36.66	37.11	106.14	981.20	903.13