МаКсюня
Быстрый сброс веса:
1479.66 — 1796.73 ккал
Безопасное похудение:
1796.73 — 2008.11 ккал
Поддержание веса:
2008.11 — 2219.49 ккал
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал) -2126
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до 1807 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.29 кг, а через месяц на 1.24 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до 1594 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.07 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления до 1275 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.77 кг, а через месяц на 3.31 кг
Вот сижу в раздумьях о разгрузочных днях. Мне понравился молокочай. Но у нас редко найдешь обезжиренные молочные продукты. Почти все начиная с жирности 2,5%. Ну так вот. По калорийности, если купить молоко 2,5% жирности-1 литр на этот разгрузочный день, получается 500 с чем то калорий. Эти 500 с чем то калорий я могу набрать едой какой-нибудь, у меня почти такой калораж каждый день (ну +200-300 калорий). Так в чем принцип такого разгрузочного дня. Еду я не солю, т.е. соль не должна задерживаться, копчености, хлебобулочные не ем. Так стоит ли целый день хл***** молоко. Вот такой сумбур.
Комментарии
Ksu-ksu
при твоем калораже вообще нет смысла в разгрузочный днях!
я вообще в принципе не вижу в них смысла, если нормально питание
22 июля 2013, 16:27