МаКсюня
Быстрый сброс веса:
1479.66 — 1796.73 ккал
Безопасное похудение:
1796.73 — 2008.11 ккал
Поддержание веса:
2008.11 — 2219.49 ккал
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал) -2126
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до 1807 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.29 кг, а через месяц на 1.24 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до 1594 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.07 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления до 1275 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.77 кг, а через месяц на 3.31 кг
Сессия позади. Вес на боках и ляжках. Вчера померяла бедра - плюс 5 см-соответсвенно пяти набранным килограммам. Ужасужасужас. Срочно найти мотивацию-воооо купальник купленный на бедра меньше имеющихся сейчас -очень хороший мотиватор. Раба желудка я. Стоит себе позволит пару раз съесть че нибудь этакое-так все, потом как нивчем не бывало рука тянется.
Итак-утро активия грам 180+ маленький кусманчик запеканки+чай
сейчас в 11.00 кусочек злебца - 1 in
обед суп-пюре овощной
ужин - или запеканка или салат овощной
и ФСЕЕЕЕЕ
Комментарии