МаКсюня
Быстрый сброс веса:
1479.66 — 1796.73 ккал
Безопасное похудение:
1796.73 — 2008.11 ккал
Поддержание веса:
2008.11 — 2219.49 ккал
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал) -2126
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления до 1807 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.29 кг, а через месяц на 1.24 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления до 1594 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.48 кг, а через месяц на 2.07 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления до 1275 ккал. Через неделю вы похудеете на 0.77 кг, а через месяц на 3.31 кг
Зима
Ой, ну на улице и морозно! Румяшки даже не надо накладывать. Утром на весах было 2 подхода к весам. Один раз 76,5, через пару секунд 76,0 и вот чему верить, конечно погрешность может быть, но мне эти 500 грамм очень важно видеть правдивые. Ужинала рыбкой (2 кусочка), +творожок 0% жирности Савушкин продукт. Короче по белкам прошла. Сегодня молокочай с утра.Молока не нашла нежирного, купила 2,9%, думаю, что ничего страшного. Но завтракала все равно кефир+ отруби, т.к. проблемка есть небольшая. Ну вот и все Удачи нам всем!
Комментарии
Оксана Лутновская
СПАСИБО.ВСЕ ИДЕТ ХОРОШО.ИДЕМ К ЦЕЛИ.
23 января 2014, 09:05
майка
И у меня сегодня "жирненький" молокочай. У меня вообще 3.2 молоко)))
23 января 2014, 09:40
МаКсюня
я уже сегодня съела еще 2 хлебца и 1 яблоко. Прям ОЧЕНЬ хотелось!
23 января 2014, 15:41
майка
а я пока держусь)
23 января 2014, 15:44
МаКсюня
молодец!!! Но я вот ввела в рацион жирность молока.............жиров получилось огого, неееее такой разгруз ниче не даст, лучше уж тогда творогом давиться
23 января 2014, 15:50