Наблюдение от интервального голодания.
Как не странно лучше стала контролировать свое компульсивное переедание. При пробуждении мне хватает воды и кофе с молоком без сахара. В завтраке у меня теперь нет потребности. И ощущать я стала легкость. Отстутствие каких то отеков дополнительных, которые были явно из за избытка углеводов. Обед я с удовольствием ем. Нормальную такую, не микро порцию. Ибо никаких перекусов у меня до ужина не будет(ну если ток иногда, хочу кушать сезонные фрукты, ягоды). На ужин я иду голодная и тоже без тяжести от постоянного переваривания! Живот стал супер мягенький и я могу уже делать вакуум. Вечером не особо тянет на сладкое. На полке спокойно стоят сладости. В голове мамины слова" Что зимой я не влезу в свои вещи". Это ппц как мотивирует и расстраивает одновременно. Мы же никогда не хотим запустить себя на столько. Да. с января поправилась на 10кг. Это сложно признать))) Но щас я иду к цели. Только не хочу себя спугнуть. Ибо в апреле я уже пыталась похудеть. Я начала бегать через день. Много ходить. Заниматься силовым трнингом. Но потом срывалась и жрала. И все по новой. И так по кругу. ТЕПЕРЬ в течении этого и следующего месяца:
1. Закрепить фундаментальные правила интервального питания. Соблюдать дефицит. Ложится спать с легким чувством голода.
2. Не перегибать палку сперфекционализмом. Подружится с головой(на это уйдет больше времени)
3. Прогулки на свежем воздухе. Ходьба одно из лучший средств сжигания жира. (у меня дома есть все для силового, но я пока подожду месяц хотяб)
4. Много бытовой активности, в виде ремонта, уборки, готовки вкусной, разнообразной пищи.
5. Взвешиваться каждое утро/ или нет?
6. Никаких сладостей первое время. Вообще! Мне сносит крышу, а потом жуть как плохо особенно морально. Страдающие РПП меня поймут.
Комментарии