МНГ неделя 1 отчет
Начало: 25.10.20 - 64,5 кг
1 неделя: 2.11.20 - 63,9 кг(-0,6) -63,9
2 неделя:9.11.20 - 63,3 кг(-1,2)
3 неделя:16.11.20 - 62,7 кг(-1,8)
4 неделя:23.11.20 - 62,2 кг(-2,3)
5 неделя:30.11.20- 61,7 кг(-2,8)
6 неделя:7.12.20- 61,2 кг(-3,3)
7 неделя:14.12.20-60,8 кг(-3,7)
8 неделя:21.12.20-60,4 кг(-4,1)
9 неделя:28.12.20-60 кг(-4,5)
63,9 кг - неделя 1 выполнена, увы могло быть лучше, за выхи плюсанула: пиво, вино, выпечка, вышла за рамки 1000 калорий точно. Гуляла, шаги отработаны, процедуры как обычно. Опять плохо сплю, что влияет на настроение.
3 ноября 2020, | Комментарии: 1
Комментарии
natiss
Поделюсь опытом, решайте или нужно
месяца два или даже больше принимаю мелатонин.Скептически относилась, но это одна из добавок, которая работает на мне.
Сначала брала ударную дозу 10мг(наверное нельзя столько)за час до сна и улетала в сон. Сейчас 5мг, но думаю уже опустить до 3.Оно не действует как снотворное, ночью я периодечески просыпаюсь, но качество сна улучшилось и просыпаюсь относительно выспавшейся. Еще заметила, что если циклы сонные примерно по полтора часа установились и можно запланировать время сна, чтобы проснуться по окончанию цикла))))))
3 ноября 2020, 21:02