Дневник питания

24 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	311.00	19.27	9.06	51.74	178.46	368.88
08:08	Помидоры свежие	61.00	0.37	0.00	1.77	57.71	8.54
08:09	Огурцы грунтовые	65.00	0.52	0.00	1.95	61.75	9.75
08:09	Яйцо варёное без скорлупы	52.00	6.52	5.15	0.40	39.00	73.84
08:09	Салат лист	11.00	0.17	0.02	0.25	0.00	1.87
08:10	Геркулес овсяные хлопья	36.00	4.43	2.23	22.25	0.00	126.72
08:10	Frischkäse	30.00	3.30	0.06	1.17	0.00	19.20
08:10	Хлебцы ржаные wasa	24.00	2.64	0.72	17.04	0.00	88.80
08:11	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
08:11	Мед цветочный	7.00	0.03	0.00	5.62	0.00	22.02
08:11	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	311.00	19.27	9.06	51.74	178.46	368.88

23 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1404.00	80.11	42.40	90.90	792.47	862.23
08:00	Яишница	123.00	16.76	18.83	1.08	85.03	59.04
08:01	Салат лист	24.00	0.36	0.05	0.55	0.00	4.08
08:01	Помидоры свежие	58.00	0.35	0.00	1.68	54.87	8.12
08:01	Хлебцы ржаные wasa	25.00	2.75	0.75	17.75	0.00	92.50
08:02	Frischkäse	25.00	2.75	0.05	0.98	0.00	16.00
08:03	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:03	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
12:58	Голубика	50.00	0.50	0.00	3.85	44.10	18.50
12:58	Frischkäse Körniger	70.00	8.05	3.15	1.96	0.00	68.60
12:58	Яблоко зеленое	99.00	0.40	0.40	9.70	0.00	44.55
12:59	Zaziki	45.00	1.44	3.74	2.97	0.00	51.30
13:45	Салат лист	36.00	0.54	0.07	0.83	0.00	6.12
13:46	Помидоры свежие	58.00	0.35	0.00	1.68	54.87	8.12
13:46	Куриное филе (грудка)	160.00	37.76	3.04	0.64	0.00	180.80
13:46	Огурец грунтовой	88.00	0.70	0.00	2.64	83.60	13.20
13:47	Масло льняное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.40
13:48	смесь кунжута	1.00	0.12	0.28	0.55	0.00	5.19
15:02	Арбуз	500.00	5.00	0.00	40.00	450.00	150.00
15:04	Шоколад темный 78%	11.00	0.99	5.17	2.75	0.00	64.57
	Итого	1404.00	80.11	42.40	90.90	792.47	862.23

22 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	915.00	71.69	55.04	66.07	319.10	1056.12
08:45	Яйцо варёное без скорлупы	61.00	7.64	6.04	0.46	45.75	86.62
08:45	Огурцы грунтовые	49.00	0.39	0.00	1.47	46.55	7.35
08:46	Помидоры свежие	63.00	0.38	0.00	1.83	59.60	8.82
08:46	Хлебцы ржаные wasa	26.00	2.86	0.78	18.46	0.00	96.20
08:46	Frischkäse	30.00	3.30	0.06	1.17	0.00	19.20
08:47	Сыр "моццарелла" 45 %	33.00	6.27	6.60	0.00	3.30	84.15
08:48	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:48	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
11:31	Морковь свежая	25.00	0.33	0.03	1.78	0.00	8.63
11:31	Frischkäse Körniger	80.00	9.20	3.60	2.24	0.00	78.40
11:32	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
11:32	Яблоко зеленое	104.00	0.42	0.42	10.19	0.00	46.80
11:33	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
12:26	Грейпфрут	105.00	0.95	0.00	7.67	93.45	36.75
14:42	Салат лист	51.00	0.77	0.10	1.17	0.00	8.67
14:42	смесь кунжута	2.00	0.24	0.56	1.10	0.00	10.38
14:43	Куриное филе (грудка)	75.00	17.70	1.43	0.30	0.00	84.75
14:43	Льняное масло	8.00	0.00	7.99	0.00	0.00	71.92
14:43	Салат овощной	30.00	0.34	1.98	1.31	13.93	24.51
17:02	Хлебцы ржаные wasa	13.00	1.43	0.39	9.23	0.00	48.10
17:02	Говядина постная	80.00	15.86	7.53	0.00	16.52	132.60
17:02	Консервы "печень трески"	24.00	1.01	15.77	0.29	0.00	147.12
17:03	Мед цветочный	6.00	0.02	0.00	4.82	0.00	18.87
	Итого	915.00	71.69	55.04	66.07	319.10	1056.12

21 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1127.00	83.92	31.52	82.47	410.41	947.28
07:41	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
07:44	Frischkäse	30.00	3.30	0.06	1.17	0.00	19.20
07:45	Перец болг.красный	49.00	0.64	0.00	2.60	0.00	13.23
07:45	Хлебцы ржаные wasa	24.00	2.64	0.72	17.04	0.00	88.80
07:46	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
07:46	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:07	Абрикосы	75.00	0.68	0.00	7.88	64.50	34.50
10:54	Нектарин	95.00	1.52	0.30	10.02	82.65	41.80
10:57	Frischkäse Körniger	105.00	12.08	4.73	2.94	0.00	102.90
13:57	Гречневая каша рассыпчатая	58.00	2.64	0.69	13.42	40.60	69.18
13:58	Салат лист	22.00	0.33	0.04	0.51	0.00	3.74
13:58	куриная грудка запеченая в духовке" (20.08.2019)	145.00	30.16	5.70	2.38	4.48	182.47
13:59	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	8.00	0.00	8.00	0.00	0.00	72.00
13:59	Сок лимона	5.00	0.05	0.01	0.15	0.00	0.80
13:59	смесь кунжута	1.00	0.12	0.28	0.55	0.00	5.19
14:00	Помидоры свежие	66.00	0.40	0.00	1.91	62.44	9.24
14:00	Огурцы грунтовые	45.00	0.36	0.00	1.35	42.75	6.75
14:01	Перец болг.красный	32.00	0.42	0.00	1.70	0.00	8.64
16:04	Яблоко зеленое	99.00	0.40	0.40	9.70	0.00	44.55
17:44	филе трески в духовке (21.08.2019)	105.00	19.21	4.22	0.42	0.00	116.07
17:45	Салат лист	22.00	0.33	0.04	0.51	0.00	3.74
17:46	Мед цветочный	6.00	0.02	0.00	4.82	0.00	18.87
17:46	Огурец грунтовой	48.00	0.38	0.00	1.44	45.60	7.20
17:46	Лимон	7.00	0.06	0.00	0.25	6.14	2.17
	Итого	1127.00	83.92	31.52	82.47	410.41	947.28

20 августа 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	953.00	64.76	20.93	89.77	467.37	811.11
08:49	Хлеб с отрубями	24.00	1.99	0.54	11.18	0.17	58.68
08:50	Перец болг.красный	56.00	0.73	0.00	2.97	0.00	15.12
08:50	Яйцо варёное без скорлупы	58.00	7.27	5.74	0.44	43.50	82.36
08:51	Хлебцы ржаные wasa	12.00	1.32	0.36	8.52	0.00	44.40
08:52	Frischkäse	20.00	2.20	0.04	0.78	0.00	12.80
08:52	Помидоры свежие	52.00	0.31	0.00	1.51	49.19	7.28
08:53	Мед цветочный	6.00	0.02	0.00	4.82	0.00	18.87
08:55	Овсяные хлопья "геркулес"	35.00	4.20	2.10	17.85	10.85	107.10
12:09	Зернёный творог 5%	119.00	15.11	5.95	2.86	0.00	124.95
12:10	Абрикосы	111.00	1.00	0.00	11.66	95.46	51.06
12:11	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
12:11	Молоко 3,5%	20.00	0.54	0.70	0.94	20.00	12.20
16:02	куриная грудка запеченая в духовке" (20.08.2019)	118.00	24.54	4.64	1.94	3.64	148.49
16:03	Салат лист	39.00	0.59	0.08	0.90	0.00	6.63
16:04	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
16:04	Помидоры свежие	61.00	0.37	0.00	1.77	57.71	8.54
16:04	Огурцы грунтовые	67.00	0.54	0.00	2.01	63.65	10.05
16:05	Голубика	100.00	1.00	0.00	7.70	88.20	37.00
	Итого	953.00	64.76	20.93	89.77	467.37	811.11

Lana_E

Заметки

Дневник питания

24 августа 2019

23 августа 2019

22 августа 2019

21 августа 2019

20 августа 2019

Мои рецепты

филе трески в духовке

куриная грудка запеченая в духовке"

суп из свежих шампиньонов"

икра кабачковая домашняя"

форель радужная в конверте

Оглавление

Вторые блюда

Салаты

Супы