Дневник питания

19 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3060.00	129.68	153.03	81.76	1800.00	2204.17
Ужин
17:00	Вода	1800.00	0.00	0.00	0.00	1800.00	0.00
17:00	тортилья с сыром и мясом	450.00	85.50	94.50	38.70	0.00	1350.00
17:00	Гранат с косточками Maxima	41.00	0.41	0.12	5.54	0.00	23.12
17:00	Салат из пекинской капусты	400.00	15.20	44.00	21.20	0.00	520.00
17:00	Вишня морож. DAUCY	30.00	0.27	0.12	2.94	0.00	14.10
17:00	Брусника Maxima 29-ГИ	31.00	0.23	0.12	2.70	0.00	13.64
17:00	Облепиха свежая 30-ГИ	31.00	0.37	1.67	1.77	0.00	25.42
17:00	Черника садовая Maxima	27.00	0.20	0.00	3.91	0.00	15.39
17:00	Творог домашний гранулированный Maxima	250.00	27.50	12.50	5.00	0.00	242.50
	Итого	3060.00	129.68	153.03	81.76	1800.00	2204.17

18 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	1597.00	82.75	162.37	184.22	2670.86
16:00	Сыр сливочный натуральный с ананасом Arla Maxima	48.00	1.87	9.60	0.96	114.24
16:00	Икра красная стольная в сливочном соусе	32.00	0.16	4.80	0.64	44.80
16:00	Икра чёрная стольная в сливочном оусе	21.00	0.13	2.73	0.42	26.46
16:00	Сыр Dorblu classic 50%	54.00	10.26	0.00	0.00	181.98
16:00	Шоколад молочный Daim Marabou Maxima	108.00	4.21	34.56	63.72	583.20
16:00	Fazer Crisp Сухарики ржаные	40.00	4.80	1.12	24.00	128.00
16:00	Клубника морож. Vavorit Maxima	46.00	0.32	0.18	2.67	15.18
16:00	Гранат с косточками Maxima	41.00	0.41	0.12	5.54	23.12
16:00	Черника садовая Maxima	31.00	0.23	0.00	4.49	17.67
16:00	Облепиха свежая 30-ГИ	31.00	0.37	1.67	1.77	25.42
16:00	Брусника Maxima 29-ГИ	31.00	0.23	0.12	2.70	13.64
16:00	Вишня морож. DAUCY	34.00	0.31	0.14	3.33	15.98
16:00	Творог домашний гранулированный Maxima	250.00	27.50	12.50	5.00	242.50
16:00	Сметана 20% Baltais	80.00	2.40	16.00	3.52	168.00
16:00	Сельдь класическая Матье Abba	129.00	12.90	15.48	20.64	273.48
16:00	Масло топлёное ГХИ Mlekovita 99.8%	30.00	0.03	29.94	0.03	269.40
16:00	Топинамбур жареный Maxima	231.00	4.62	0.23	20.79	103.95
16:00	Гранат с косточками Maxima	60.00	0.60	0.18	8.10	33.84
16:00	Салат из пекинской капусты	300.00	11.40	33.00	15.90	390.00
	Итого	1597.00	82.75	162.37	184.22	2670.86

16 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1575.00	143.97	119.06	87.50	6.09	1947.73
16:00	Оливки Каламата Maxima	44.00	0.00	11.88	3.08	0.00	102.52
16:00	Лосось м/с подкопчёный Maxima	69.00	13.18	9.32	0.55	0.00	138.69
16:00	Сыр Филадельфия оригинал Maxima	41.00	2.21	8.61	1.76	0.00	92.25
16:00	Fazer Crisp Сухарики ржаные	30.00	3.60	0.84	18.00	0.00	96.00
16:00	Куриный окорочок жареный Kekava	153.00	41.31	21.42	1.68	0.00	365.67
16:00	Котлета куриная домашняя Maxima	125.00	30.00	11.13	1.50	0.00	236.25
16:00	Петрушка свежая	7.00	0.21	0.06	0.44	6.09	2.52
16:00	Лук зелёный Maxima 32-ГИ	7.00	0.10	0.01	0.68	0.00	3.20
16:00	Хлеб чёрный ржаной без сахара	29.00	1.97	4.35	13.05	0.00	64.09
16:00	Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) Maxima	31.00	0.43	27.90	0.00	0.00	252.96
16:00	Курица отварная Maxima	50.00	11.50	8.50	0.00	0.00	122.00
16:00	Перец болгарский на пару Maxima	134.00	1.74	0.00	9.65	0.00	34.84
16:00	Капуста белокачанная на пару	309.00	5.56	0.62	13.91	0.00	83.43
16:00	Капуста цветная на пару Maxima	161.00	3.54	0.00	6.92	0.00	41.06
16:00	Облепиха свежая 30-ГИ	30.00	0.36	1.62	1.71	0.00	24.60
16:00	Черника садовая Maxima	30.00	0.22	0.00	4.35	0.00	17.10
16:00	Брусника Maxima 29-ГИ	30.00	0.22	0.12	2.61	0.00	13.20
16:00	Клубника морож. Vavorit Maxima	45.00	0.32	0.18	2.61	0.00	14.85
16:00	Творог домашний гранулированный Maxima	250.00	27.50	12.50	5.00	0.00	242.50
	Итого	1575.00	143.97	119.06	87.50	6.09	1947.73

15 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	799.00	75.70	96.57	45.07	0.00	1368.43
Обед
14:00	Бульон куриный	362.00	1.41	0.43	2.24	0.00	18.10
14:00	Тортилья с сыром и беконом 2	437.00	74.29	96.14	42.83	0.00	1350.33
	Итого	799.00	75.70	96.57	45.07	0.00	1368.43

14 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1664.00	183.80	141.49	86.41	0.00	2473.00
Завтрак
11:00	Творог домашний гранулированный Maxima	288.00	31.68	14.40	5.76	0.00	279.36
11:00	Сливочное масло 82.5 % STRAUPE	11.00	0.06	9.08	0.09	0.00	82.28
11:00	Fazer Crisp Сухарики ржаные	44.00	5.28	1.23	26.40	0.00	140.80
11:00	Облепиха свежая 30-ГИ	40.00	0.48	2.16	2.28	0.00	32.80
11:00	Клубника морож. Vavorit Maxima	53.00	0.37	0.21	3.07	0.00	17.49
11:00	Черника садовая Maxima	40.00	0.30	0.00	5.80	0.00	22.80
11:00	Брусника Maxima 29-ГИ	40.00	0.30	0.16	3.48	0.00	17.60
11:00	Сыр Моцарелла GRANAROO Maxima	33.00	5.94	5.94	0.33	0.00	78.54
11:00	Бекон Elpozo Maxima	36.00	5.58	7.20	0.54	0.00	89.28
11:00	Сливочное масло 82.5 % STRAUPE	8.00	0.04	6.60	0.06	0.00	59.84
11:00	Яйцо сырое Kekava	156.00	20.28	17.16	1.56	0.00	241.80
11:00	Сыр Dorblu classic 50%	42.00	7.98	0.00	0.00	0.00	141.54
11:00	Лосось м/с подкопчёный Maxima	60.00	11.46	8.10	0.48	0.00	120.60
11:00	Сыр сливочный натуральный Arla Maxima	51.00	2.30	12.75	1.53	0.00	127.50
	Итого	902.00	92.05	84.99	51.38	0.00	1452.23
Ужин
18:00	Грибы шампиньоны маринованные Bonduelle Maxima	37.00	1.07	0.19	1.41	0.00	14.06
18:00	Куриный окорочок жареный Kekava	317.00	85.59	44.38	3.49	0.00	757.63
18:00	Масло топлёное ГХИ Mlekovita 99.8%	7.00	0.01	6.99	0.01	0.00	62.86
18:00	Лук зелёный Maxima 32-ГИ	11.00	0.15	0.01	1.07	0.00	5.03
18:00	Бульон куриный	353.00	1.38	0.42	2.19	0.00	17.65
18:00	Сушки Taralli al rosmarino	37.00	3.55	4.51	26.86	0.00	163.54
	Итого	762.00	91.75	56.50	35.03	0.00	1020.77

BESEDER

Заметки

Дневник питания

19 ноября 2019

18 ноября 2019

16 ноября 2019

15 ноября 2019

14 ноября 2019

Мои рецепты

Тортилла с тремя видами сыра и беконом.

Салат зелёный с сыром Фитаки

Оглавление

Вторые блюда

Салаты