Дневник питания

10 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1177.00	48.78	44.52	133.47	493.11	1404.96
Завтрак
09:00	Завтрак мой	100.00	8.50	9.40	35.00	0.00	259.00
	Итого	100.00	8.50	9.40	35.00	0.00	259.00
Обед
12:45	Сардины в банке французские	100.00	23.00	13.00	0.00	0.00	209.00
12:45	Картофель отварной	180.00	3.60	0.72	30.06	162.00	147.60
12:46	Мороженое Лидл	100.00	4.00	12.70	37.90	0.00	284.00
	Итого	380.00	30.60	26.42	67.96	162.00	640.60
Ужин
18:27	Вино красное Тарадо	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	172.50
18:34	Салат зелёный	100.00	1.50	0.00	2.20	95.00	14.00
18:48	Рыба жареная	47.00	0.00	0.00	0.00	0.00	97.76
18:49	Мандарин	65.00	0.46	0.00	5.59	57.53	24.70
18:49	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
18:50	Сыр Морбье	30.00	6.90	8.70	0.30	0.00	107.10
18:50	Груша	125.00	0.50	0.00	13.38	109.38	52.50
	Итого	697.00	9.68	8.70	30.51	331.11	505.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1146.00	35.41	34.66	126.37	252.38	1059.43
Завтрак
08:00	Завтрак мой	1.00	0.09	0.09	0.35	0.00	2.59
09:00	Завтрак мой	99.00	8.42	9.31	34.65	0.00	256.41
	Итого	100.00	8.51	9.40	35.00	0.00	259.00
Обед
12:47	Грибной суп «Hortex»	100.00	2.00	0.60	8.40	0.00	47.00
12:48	Грибной суп «Hortex»	250.00	5.00	1.50	21.00	0.00	117.50
16:49	Бисквит без яиц	50.00	3.08	8.09	25.67	0.00	121.00
	Итого	400.00	10.08	10.19	55.07	0.00	285.50
Ужин
18:12	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
18:12	Свинина запеченная в фольге	68.00	6.80	7.48	2.04	0.00	102.00
18:12	Вино красное Тарадо	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	172.50
18:13	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
18:14	Мандарин	85.00	0.60	0.00	7.31	75.23	32.30
18:14	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
19:06	Камамбер	33.00	7.26	7.59	0.00	0.00	96.03
	Итого	646.00	16.82	15.07	36.30	252.38	514.93

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1099.00	56.72	55.51	91.50	252.09	1233.53
Завтрак
09:00	Завтрак мой	1.00	0.09	0.09	0.35	0.00	2.59
09:00	Завтрак мой	99.00	8.42	9.31	34.65	0.00	256.41
	Итого	100.00	8.51	9.40	35.00	0.00	259.00
Обед
13:33	Суп рыбный из лосося (16.04.2019)	252.00	6.26	2.43	7.16	204.59	72.80
13:37	Мороженое Лидл	67.00	2.68	8.51	25.39	0.00	190.28
	Итого	319.00	8.94	10.94	32.55	204.59	263.08
Ужин
18:22	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
18:22	Вино розовое	250.00	0.25	0.00	3.50	0.00	177.50
18:23	Баклажаны жареные	50.00	2.50	4.00	4.00	0.00	60.00
18:23	Козий сыр	20.00	4.32	5.97	0.51	0.00	72.80
18:26	Дыня	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
18:26	Сыр Комте	25.00	6.50	6.50	0.75	0.00	104.25
20:13	Стейк свинина	85.00	22.95	18.70	0.09	0.00	215.90
	Итого	680.00	39.27	35.17	23.95	47.50	711.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1287.00	73.36	70.27	135.77	369.52	1609.07
Завтрак
10:28	Багет французский	37.00	2.78	1.07	19.02	0.00	96.94
10:28	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
10:29	Мандариновый конфитюр	25.00	0.09	0.04	18.07	0.00	72.73
10:29	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	35.00	5.57	0.07	0.91	0.00	26.60
	Итого	112.00	8.55	13.48	38.11	0.00	307.27
Обед
13:16	Мороженое Лидл	67.00	2.68	8.51	25.39	0.00	190.28
13:16	Суп гороховый	225.00	8.33	13.95	14.85	0.00	220.50
	Итого	292.00	11.01	22.46	40.24	0.00	410.78
Ужин
18:21	Вино красное Тарадо	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	172.50
18:21	Салат зелёный	72.00	1.08	0.00	1.58	68.40	10.08
18:22	Салат из овощей (11.04.2019)	150.00	1.72	1.60	7.11	102.62	51.03
18:23	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
18:24	Апельсин	120.00	1.08	0.00	10.08	105.00	45.60
18:25	Камамбер	16.00	3.52	3.68	0.00	0.00	46.56
18:28	Сыр Комте	25.00	6.50	6.50	0.75	0.00	104.25
18:29	Чечевица	50.00	12.50	0.55	26.50	7.00	161.00
18:44	Стейк свинина	100.00	27.00	22.00	0.10	0.00	254.00
	Итого	883.00	53.80	34.33	57.42	369.52	891.02

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1241.00	50.74	45.03	122.28	375.00	1362.82
Завтрак
09:37	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
09:37	Мандариновый конфитюр	32.00	0.12	0.04	23.13	0.00	93.09
09:37	Багет французский	37.00	2.78	1.07	19.02	0.00	96.94
09:38	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	30.00	4.77	0.06	0.78	0.00	22.80
	Итого	109.00	7.74	9.37	43.00	0.00	286.83
Обед
13:11	Салат зелёный	50.00	0.75	0.00	1.10	47.50	7.00
13:11	Тартифлетт	191.00	13.37	17.19	17.19	0.00	276.95
13:11	Мороженое лидл сорбет манго	67.00	1.07	2.81	26.13	0.00	138.02
	Итого	308.00	15.19	20.00	44.42	47.50	421.97
Ужин
19:37	Сыр Комте	32.00	8.32	8.32	0.96	0.00	133.44
19:37	Вино красное Тарадо	350.00	0.00	0.00	0.00	0.00	241.50
19:37	Салат зелёный	70.00	1.05	0.00	1.54	66.50	9.80
19:38	Печень жареная	72.00	16.49	7.34	2.81	0.00	143.28
19:38	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
19:38	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
	Итого	824.00	27.81	15.66	34.86	327.50	654.02