Внезапно решила устроить завтра разгрузочный день на гречке! Если понравится, буду устраивать его каждую неделю, например, по понедельникам) А субботу так и оставлю днём "загрузочным")

Посмотрела на калорийность рациона грчневого дня. Получается около 700 ккал. Нормально...весь ноябрь я и в обычные дни столько ела, и голода не чуствовала и худела не быстро, но верно! 

На следующей недели (когда вес будет не больше 67 кг), буду стараться повысить калорийность до 1200-1300 ккал. Создам свой ЗигЗаг, аналогичный тому, что мне посчитал ЗигЗаг "официальный")))))))

Выглядит это примерно так:

Понедельник:1000 ккал (или разгруз)

Вторник: 1350 ккал

Среда: 1250 ккал

Четверг: 1250 ккал

Пятница: 1000 ккал

Суббота: 1550 ккал (и больше)

Воскресение: 1250 ккал 

За основу рациона взяла 1200 ккал, составляла с учетом того, что суббота это мой день зажора)

Попробую следующую недельку так пожить, и посмотрю на результаты!

Хорошего Вам вечера! Без холодильника))

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?