Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) - 1272.00 ккал
Рабочий обмен, с учётом активности - 1971.60 ккал
Коридор похудения
Быстрый сброс веса: 1380.12 — 1675.86 ккал
Безопасное похудение: 1675.86 — 1873.02 ккал
Поддержание веса: 1873.02 — 2070.18 ккал

15 минут суставная гимнастика

15 минут разминка/растяжка

25 минут джилиан

50 минут растяжка шпагат/позвоночник.

8 000 шагов (а еще не вечер) будет не менее 9500 (до дома добежать еще и в пр

За сегодня — 1585.64 ккал,

перебор по жирам и белкам...  Как всегда.. вот и ответ почему я "красивею", но  не "уменьшаюсь" ни в объемах ни в кг. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?