Суточный рацион (при ГВ): вес*30ккал=(50*30) = 1500 ккал  +  Вода: 2 л

+(300..500) ккал(до 1 года..при поддерживающем ГВ) = 2000 ккал    -    чтобы похудеть -10..20% = 1600..1500

БЖУ: Б:1,5..2 г)*60=(90..120) г; Ж: 1г*50=(50) г; У: (4..5 г)*50=(200..250) г

1) завтрак (25%) = 375 ккал

2) ланч (10%) = 150 ккал

3) обед (35%) = 525 ккал

4) полдник (10%) = 150 ккал

5) ужин (20%) = 300 ккал

6) 2й ужин (0%) = ВОДА

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?