Дневник питания

13 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	33.39	26.53	121.12	806.35	855.07
Второй завтрак
11:30	Хлеб цельно зерновой	50.00	3.90	0.90	21.95	0.00	110.00
11:31	Банан	160.00	2.40	0.00	35.84	118.40	145.60
11:31	Мандарин	500.00	5.00	0.20	53.70	457.95	239.50
11:31	Сыр "российский"	70.00	16.39	20.43	0.08	0.00	252.97
11:32	Кофе вареный	50.00	0.10	0.00	0.15	50.00	1.00
11:32	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	1030.00	33.39	26.53	121.12	806.35	855.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1307.00	88.96	137.00	166.68	531.00	2247.07
Завтрак
09:15	Крупа - кускус	60.00	7.20	1.20	43.80	0.00	214.80
09:15	Мандарин	300.00	2.10	0.00	25.80	265.50	114.00
09:16	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
09:16	Творожный кекс маленький	70.00	2.84	5.25	14.55	0.00	112.70
15:26	Гречка отварная	150.00	3.63	0.96	18.21	0.00	93.09
15:32	Индейка (филе)	250.00	48.75	55.00	0.00	0.00	690.00
15:33	Хлеб цельнозернистый фитнес	45.00	2.25	0.54	15.35	0.00	75.15
15:33	Орехи миндаль	7.00	1.30	4.04	0.98	0.00	45.20
15:33	Мед натуральный	10.00	0.07	0.01	8.02	0.00	31.46
15:34	Орехи миндаль	100.00	18.61	57.70	14.06	0.00	645.67
17:19	Мандарин	300.00	2.10	0.00	25.80	265.50	114.00
	Итого	1307.00	88.96	137.00	166.68	531.00	2247.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1382.00	93.34	83.25	198.26	615.56	1920.58
Завтрак
09:52	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
09:52	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
09:52	Яблоко	120.00	0.70	0.53	13.00	21.85	59.63
09:52	Творог 2%	140.00	25.20	2.80	4.62	0.00	144.20
09:53	Хлеб цельнозерновой "сила злаков"	58.00	4.52	0.81	30.97	0.00	148.48
09:53	Миндаль	11.00	2.05	6.35	1.50	0.44	70.95
09:53	Кофе вареный	50.00	0.10	0.00	0.15	50.00	1.00
09:54	Сыр "российский"	85.00	19.91	24.81	0.09	0.00	307.17
17:34	Сырники творожные	150.00	26.18	11.01	24.03	0.00	303.51
17:34	Сахар рафинад "чайкофский"	50.00	0.00	0.00	49.97	0.00	199.86
17:35	Мандарин	300.00	3.00	0.12	32.22	274.77	143.70
17:35	Сметана 20%	42.00	1.05	8.40	1.43	0.00	85.68
17:35	Хлеб цельнозерновой домашний	50.00	4.15	2.10	22.10	0.00	120.00
17:35	Масло сливочное 82%	26.00	0.18	21.32	0.18	0.00	192.40
	Итого	1382.00	93.34	83.25	198.26	615.56	1920.58

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1575.00	82.19	62.18	164.54	541.08	1536.83
Второй завтрак
10:40	Творог 2%	160.00	28.80	3.20	5.28	0.00	164.80
10:41	Урюк (сухофрукты)	60.00	3.00	0.24	30.00	0.00	127.80
10:41	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
10:41	Мандарины	200.00	1.80	0.60	21.60	0.00	98.00
10:41	Кофе вареный	50.00	0.10	0.00	0.15	50.00	1.00
10:45	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
10:45	Орехи миндаль	15.00	2.79	8.66	2.11	0.00	96.85
	Итого	690.00	42.78	20.77	69.05	230.25	626.85
Полдник
16:43	Котлеты свинина+говядина	120.00	15.60	25.32	14.16	0.00	340.80
16:44	Цельнозерновой хлеб реал	100.00	6.80	1.00	44.40	0.00	216.00
16:44	Огурец свежий	100.00	0.80	0.05	2.80	0.00	14.50
16:45	Яблоко	135.00	0.78	0.59	14.62	24.58	67.08
16:45	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
16:45	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
16:46	Груша	70.00	0.28	0.00	7.49	61.25	29.40
16:46	Сыр сулугуни 45%	30.00	9.00	4.50	0.00	0.00	76.50
16:46	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
16:47	Кофе свежесваренный	50.00	0.10	0.00	0.15	0.00	1.00
	Итого	885.00	39.41	41.41	95.49	310.83	909.98

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1970.00	87.21	87.11	192.56	1112.17	1892.56
Завтрак
09:14	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
09:15	Яблоко	200.00	1.16	0.88	21.66	36.42	99.38
09:15	Орехи миндаль	10.00	1.86	5.77	1.41	0.00	64.57
09:15	Урюк (сухофрукты)	70.00	3.50	0.28	35.00	0.00	149.10
09:16	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:35	Котлеты свинина+говядина	100.00	13.00	21.10	11.80	0.00	284.00
17:35	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
17:36	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
17:36	Кофе вареный	50.00	0.10	0.00	0.15	50.00	1.00
17:36	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
17:37	Орехи миндаль	30.00	5.58	17.31	4.22	0.00	193.70
17:37	Цельнозерновой хлеб	60.00	4.56	1.71	26.49	0.00	140.70
17:38	Колбаса копченая	50.00	7.63	21.38	0.17	0.25	224.49
17:38	Мандарин	200.00	2.00	0.08	21.48	183.18	95.80
17:38	Молоко 2,5 %	300.00	8.40	7.50	14.10	270.00	159.00
	Итого	1970.00	87.21	87.11	192.56	1112.17	1892.56