Дневник питания

8 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	650.00	38.00	34.00	110.20	0.00	607.50
Второй завтрак
11:22	йогурт молочная культура	250.00	20.00	20.00	85.00	0.00	307.50
11:22	Активия быстрый завтрак натуральный (йогурт)	400.00	18.00	14.00	25.20	0.00	300.00
	Итого	650.00	38.00	34.00	110.20	0.00	607.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1585.00	156.03	27.18	223.88	317.18	1750.55
Завтрак
08:03	Геркулес	80.00	10.06	4.62	43.69	0.96	252.49
08:04	Сахар песок	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	85.00	10.06	4.62	48.68	0.96	272.39
Второй завтрак
10:52	шаурма диетическая (07.03.2018)	250.00	19.59	6.19	48.09	79.66	327.92
11:20	Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"	100.00	6.70	0.30	82.50	0.00	343.00
11:21	Огурцы грунтовые	120.00	0.96	0.00	3.60	114.00	18.00
11:21	Грудка куриная	300.00	68.97	7.68	0.93	34.56	350.25
11:21	Клетчатка	30.00	1.95	0.59	15.08	0.00	73.10
11:21	Творог обезжиренный «Молочное дело»	200.00	36.00	3.60	6.60	0.00	202.00
11:21	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
11:22	Кефир 1%	400.00	11.20	4.00	16.00	0.00	144.00
	Итого	1500.00	145.97	22.56	175.20	316.22	1478.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1485.00	167.76	61.24	157.87	236.16	1606.10
Завтрак
08:01	Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"	35.00	2.35	0.11	28.88	0.00	120.05
08:02	Творог обезжиренный «Молочное дело»	230.00	41.40	4.14	7.59	0.00	232.30
08:02	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
08:02	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
	Итого	425.00	44.91	4.37	40.91	147.80	379.28
Второй завтрак
11:15	Геркулес	30.00	3.77	1.73	16.38	0.36	94.68
11:15	йогурт молочная культура	220.00	17.60	17.60	74.80	0.00	270.60
11:15	Сахар песок	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:15	Сыр сулугуни кубанский гостинец	40.00	7.80	8.80	0.00	0.00	114.00
	Итого	295.00	29.17	28.13	96.17	0.36	499.18
Полдник
15:09	Жареное яйцо	200.00	29.00	25.00	1.60	0.00	349.20
15:09	Клетчатка	15.00	0.98	0.29	7.54	0.00	36.55
15:09	Тунец в с.с	250.00	57.50	1.25	1.25	0.00	250.00
15:09	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
15:10	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	765.00	93.68	28.74	20.79	88.00	727.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1015.00	129.85	49.52	155.24	0.48	1583.19
Второй завтрак
10:31	Сыр сулугуни кубанский гостинец	50.00	9.75	11.00	0.00	0.00	142.50
10:31	Геркулес	40.00	5.03	2.31	21.84	0.48	126.24
11:08	Грудка куриная без кожи	300.00	68.25	4.95	0.75	0.00	318.00
11:08	Клетчатка	30.00	1.95	0.59	15.08	0.00	73.10
11:08	Пшено каша	80.00	10.08	2.00	55.68	0.00	280.80
11:09	Гречка (крупа)	40.00	5.04	1.32	25.60	0.00	132.00
11:12	Куриные сосиски	120.00	18.00	19.20	1.20	0.00	249.60
11:14	Сахар-песок	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.95
11:14	Кофе с молоком 2.5%	200.00	5.60	5.00	9.40	0.00	106.00
11:32	Йогурт данон натуральный со злаками	150.00	6.15	3.15	20.70	0.00	135.00
	Итого	1015.00	129.85	49.52	155.24	0.48	1583.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1222.00	183.94	80.89	105.82	379.72	1881.44
Второй завтрак
10:29	Гречка (крупа)	120.00	15.12	3.96	76.80	0.00	396.00
10:29	Грудка куриная	350.00	80.47	8.96	1.09	40.32	408.63
10:30	Шоколад горький 99%	25.00	3.25	12.25	2.00	0.00	132.50
10:30	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
10:32	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
10:32	протеин ISO-WHEY шоколадный	32.00	27.84	1.92	1.92	0.00	115.20
10:33	Клетчатка	15.00	0.98	0.29	7.54	0.00	36.55
10:40	Жареное яйцо	200.00	29.00	25.00	1.60	0.00	349.20
10:40	Сыр сулугуни кубанский гостинец	100.00	19.50	22.00	0.00	0.00	285.00
	Итого	1222.00	183.94	80.89	105.82	379.72	1881.44