Заметки
Дневник питания
31 января 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1715.00 | 125.64 | 59.24 | 167.26 | 449.60 | 1696.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | сыр фета | 20.00 | 3.40 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 58.00 | |
| 07:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 110.00 | 13.78 | 10.89 | 0.84 | 82.50 | 156.20 | |
| 07:00 | хлеб ржаной | 30.00 | 1.98 | 0.36 | 10.26 | 0.00 | 49.50 | |
| Итого | 160.00 | 19.16 | 16.05 | 11.10 | 82.50 | 263.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Яблоки | 165.00 | 0.66 | 0.00 | 18.65 | 142.73 | 75.90 | |
| 10:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| Итого | 185.00 | 3.42 | 12.26 | 20.69 | 143.73 | 205.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 10:00 | Яблоки | 165.00 | 0.66 | 0.00 | 18.65 | 142.73 | 75.90 | |
| 12:53 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| Итого | 335.00 | 7.77 | 16.01 | 26.54 | 143.73 | 285.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Масло подсолнечное рафинированное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 13:00 | капуста маринованная | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 23.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 13:00 | филе куринное отварное | 130.00 | 30.68 | 2.47 | 0.52 | 0.00 | 146.90 | |
| 13:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| Итого | 485.00 | 39.11 | 9.26 | 58.22 | 105.00 | 470.77 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Творог 5 % | 100.00 | 17.20 | 5.00 | 1.80 | 0.00 | 121.00 | |
| 16:00 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| Итого | 220.00 | 19.00 | 5.00 | 28.68 | 88.80 | 230.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Хек на пару | 130.00 | 21.58 | 2.86 | 0.00 | 0.00 | 111.80 | |
| 19:00 | Свекла отварная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 10.80 | 0.00 | 49.00 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 19:00 | Чечевица с грибами (31.01.2018) | 180.00 | 14.39 | 4.06 | 27.92 | 29.57 | 205.33 | |
| 21:00 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 515.00 | 40.60 | 12.92 | 42.72 | 29.57 | 447.08 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Чечевица с грибами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Петрушка свежая, Чеснок, Чечевица вареная, Шампиньоны свежие
Калорийность: 114.07 Ккал
Описание: 1. Мелко нашинковать лук. 2. Налить масло на сковородку (10 грамм), добавить лук и порезанные шампиньоны. 3. Жарить шампиньоны 20 минут. 4. После этого добавить чечевицу, тертый чеснок и … »»
201566Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
