Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

271887

Shamr

Дневник питания

28 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	140.00	15.91	11.75	16.54	86.25	234.87
08:39	Яйцо варёное без скорлупы	115.00	14.41	11.39	0.87	86.25	163.30
08:40	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
08:40	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
	Итого	140.00	15.91	11.75	16.54	86.25	234.87

27 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3103.00	107.86	51.75	134.31	837.61	1453.12
07:13	Кефир 1%	316.00	8.85	3.16	12.64	0.00	113.76
07:14	Апельсин	413.00	3.72	0.00	34.69	361.38	156.94
12:27	Окунь морской	210.00	38.22	6.93	0.63	0.00	216.30
12:29	Грибы шампиньоны	230.00	6.21	0.92	1.15	0.00	39.10
12:31	Перец красный сладкий	170.00	2.21	0.00	9.69	0.00	45.90
12:32	Сыр "тысяча озёр" легкий в нарезке 30%	55.00	17.05	8.25	0.00	0.00	147.40
12:44	Огурцы парниковые	242.00	1.69	0.00	4.36	0.00	24.20
12:47	Петрушка свежая	35.00	1.30	0.00	2.80	0.00	15.75
16:15	Апельсин	345.00	3.11	0.00	28.98	301.88	131.10
18:40	Салат вечерний (2018-01-27)	890.00	24.12	32.49	22.43	0.00	487.81
18:41	Мандарин	197.00	1.38	0.00	16.94	174.35	74.86
	Итого	3103.00	107.86	51.75	134.31	837.61	1453.12

26 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2554.00	92.23	38.94	191.01	654.26	1410.51
08:41	Яйцо варёное без скорлупы	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60
08:41	Сыр "тысяча озёр" легкий в нарезке 30%	33.00	10.23	4.95	0.00	0.00	88.44
08:42	Кофе молотый Арабика	8.00	1.12	1.28	0.03	0.00	16.16
08:43	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
08:47	Грибы шампиньоны	103.00	2.78	0.41	0.52	0.00	17.51
08:59	Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	36.00	1.48	0.83	24.59	0.00	111.75
11:00	Семеринка	295.00	1.18	1.18	28.91	0.00	123.90
13:40	Капуста тушеная	240.00	4.80	7.37	13.68	215.76	72.00
13:41	Огурцы парниковые	300.00	2.10	0.09	5.49	96.00	30.99
13:45	Хлеб бородинский "Каравай"	44.00	3.03	0.58	18.42	0.00	92.21
19:00	Окунь морской	175.00	31.85	5.78	0.53	0.00	180.25
19:01	Грибы шампиньоны	150.00	4.05	0.60	0.75	0.00	25.50
19:26	Ананас	450.00	1.80	0.00	53.10	0.00	216.00
20:35	Апельсин	280.00	2.52	0.00	23.52	245.00	106.40
21:00	Кефир 1%	300.00	9.00	3.00	10.50	0.00	105.00
	Итого	2554.00	92.23	38.94	191.01	654.26	1410.51

25 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2308.00	110.78	36.11	129.46	1043.81	1283.61
10:02	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
10:02	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
10:02	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
10:04	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
13:16	Борщ лёгкий	152.00	4.10	2.13	14.29	121.60	92.28
13:21	Салат особый (2018-01-25)	445.00	16.29	9.43	20.69	178.49	229.62
13:22	Мандарин	202.00	1.41	0.00	17.37	178.77	76.76
13:23	Окунь морской	175.00	31.85	5.78	0.53	0.00	180.25
16:23	Мандарин	172.00	1.20	0.00	14.79	152.22	65.36
18:05	Грибы шампиньоны	330.00	8.91	1.32	1.65	0.00	56.10
18:06	Окунь морской	160.00	29.12	5.28	0.48	0.00	164.80
19:48	Мандарин	85.00	0.60	0.00	7.31	75.23	32.30
19:49	Семеринка	167.00	0.67	0.67	16.37	0.00	70.14
	Итого	2308.00	110.78	36.11	129.46	1043.81	1283.61

24 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	28.48	45.23	79.42	140.50	837.30
19:46	Яйцо варёное без скорлупы	150.00	18.80	14.85	1.14	112.50	213.00
19:58	Пинчер кучерявый (2018-01-24)	250.00	9.68	30.38	78.28	28.00	624.30
	Итого	400.00	28.48	45.23	79.42	140.50	837.30

▲