Дневник питания

21 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3230.00	89.20	67.94	205.30	1872.71	1768.29
Второй завтрак
11:00	Грейпфрут	120.00	1.08	0.00	8.76	106.80	42.00
11:00	Лепешка узбекская	80.00	6.80	0.80	43.20	0.00	200.00
11:00	Яйцо варёное без скорлупы	25.00	3.13	2.48	0.19	18.75	35.50
11:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
11:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
11:00	Капуста квашеная	120.00	0.00	0.00	2.64	114.00	22.80
11:00	Суп рисовый с куриными сердцами и консервированным горошком (21.01.2018)	495.00	11.69	3.49	37.59	71.65	226.46
11:00	Сердце говяжье отварное	65.00	11.52	2.56	0.09	0.00	72.80
11:00	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
	Итого	1035.00	35.02	19.34	105.07	415.90	740.06
Полдник
16:00	Чай зелёный	840.00	0.00	0.00	0.00	840.00	0.00
16:00	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
16:00	Халва арахисовая	15.00	2.55	4.39	5.78	0.00	72.15
16:00	Чернослив (сухофрукты)	5.00	0.12	0.00	3.28	1.25	13.20
16:00	Арахис в кунжуте	25.00	3.50	7.00	16.25	0.00	120.00
16:00	Нут жареный	30.00	4.50	11.10	14.40	0.00	155.40
	Итого	925.00	12.05	28.62	40.73	841.75	425.55
Ужин
21:57	Суп рисовый с куриными сердцами и консервированным горошком (21.01.2018)	560.00	13.22	3.95	42.52	81.06	256.20
21:57	Сердце говяжье отварное	140.00	24.81	5.52	0.20	0.00	156.80
21:58	Капуста квашеная	120.00	0.00	0.00	2.64	114.00	22.80
21:58	Чай зелёный	420.00	0.00	0.00	0.00	420.00	0.00
23:22	Козинаки ассорти	15.00	2.30	5.45	6.29	0.00	82.88
23:23	Козинаки из кунжута на сахаре	15.00	1.80	5.06	7.85	0.00	84.00
	Итого	1270.00	42.13	19.98	59.50	615.06	602.68

20 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1200.00	122.58	135.45	132.15	103.80	2302.31
Второй завтрак
11:30	Блины с картошкой и жареным луком	50.00	1.95	2.25	11.30	0.00	73.50
	Итого	50.00	1.95	2.25	11.30	0.00	73.50
Полдник
16:00	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
16:00	Арахис в кунжуте	35.00	4.90	9.80	22.75	0.00	168.00
16:00	Нут жареный	45.00	6.75	16.65	21.60	0.00	233.10
16:00	Чернослив (сухофрукты)	15.00	0.35	0.00	9.84	3.75	39.60
	Итого	110.00	14.07	35.65	55.72	4.50	537.90
Ужин
17:30	Салат с индейкой, беконом и овощами (21.01.2018)	240.00	33.44	23.55	4.38	99.30	376.91
17:30	Свиные ребрышки барбекю с соусом	300.00	64.32	66.90	12.60	0.00	930.00
17:30	Пиво пшеничное нефильтрованное	300.00	0.00	0.00	16.80	0.00	138.00
17:30	Мороженое ягодное	50.00	0.40	0.10	15.75	0.00	66.00
17:30	Мороженое шоколадное	50.00	1.90	5.50	14.10	0.00	108.00
17:30	Кукуруза гриль	100.00	6.50	1.50	1.50	0.00	72.00
	Итого	1040.00	106.56	97.55	65.13	99.30	1690.91

rummage

Заметки

Дневник питания

21 января 2018

20 января 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Салаты

Супы