Sophia Trudeau
Быстрый сброс веса:
1471.26 — 1786.53 ккал
Безопасное похудение:
1786.53 — 1996.71 ккал
Поддержание веса:
1996.71 — 2206.89 ккал
Как похудеть. Вебинар.
Как похудеть:
четко сформулировать цель
выявить задачи
подобрать инструменты
сделать фото, до и после...
неообходимо ориентироваться в 1 очередь на фото, отражение в зеркале. Фото делается на 1 фоне, в белье.
Реальная скорость потери жира за неделю от 200 грамм до 1 кг. Это при большом весе.
Временные рамки: дедлайн. Необходимо заниматься начать сейчас!!
Даю себе месяц до следующей точки отсчета. Можно уменьшить талию на 3-4 см, похудеть на 4 кг.
Задание: представить новую фигуру и что она мне дает.
Брак удачный, новые друзья, здоровье.
Написать микроцели
НЕ ЖАЛОВАТЬСЯ ПОДРУГАМ, НА СВОЕ ЖЕАНИЕ ПОХУДЕТЬ, ЭТО ТОЛЬКО МОЯ ЦЕЛЬ!!
срывы это нормально
найти единомышленников.
Комментарии
Эльфийка
Очень плюсую насчет "не жаловаться подругам"! Из собственного опыта (-17 кг меньше чем за год) - лучше вообще никому не говорить, что вы худеете. Потому что очень раздражают идиотские попытки отговорить худеть. "Ну что ты, ты совсем не толстая", "Ты нормальная", "Мужчинам нравятся формы" и т.д.
Людям не нравится, когда кто-то рядом сильнее их. Когда кто-то может сделать то, чего не могут они (например, перестать обжираться сладким и вообще взять на себя ответственность за свое питание и самочувствие).
17 марта 2018, 21:32
Galinapopova
Как все точно!
10 октября 2018, 11:45