Дневник питания

15 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	450.00	33.01	39.56	72.89	56.00	809.82
12:41	Гречка отварная	140.00	5.04	1.26	24.64	0.00	124.32
12:41	Яичница глазунья	100.00	11.90	17.30	0.70	0.00	215.00
12:41	Масло растительное	10.00	0.00	9.90	0.00	0.00	89.90
12:41	Зелёный горошек "Бондюэль"	70.00	3.57	0.00	5.95	56.00	41.30
12:42	Хлеб пшеничный (xl)	100.00	5.60	2.40	41.60	0.00	231.30
12:42	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
	Итого	450.00	33.01	39.56	72.89	56.00	809.82

14 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1994.00	127.14	116.01	218.14	141.80	2453.08
12:12	Печенье овсяное с изюмом посиделкино	20.00	1.20	3.00	14.00	0.00	88.00
12:13	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
12:13	Лепешка	70.00	5.25	0.70	35.00	0.00	175.00
12:13	Макароны отварные	130.00	4.42	0.39	30.94	85.80	148.98
12:14	Яичница глазунья	100.00	11.90	17.30	0.70	0.00	215.00
12:14	Зелёный горошек "Бондюэль"	70.00	3.57	0.00	5.95	56.00	41.30
21:22	Сок вишневый	250.00	1.75	0.00	25.50	0.00	117.50
21:23	Тарт лесная ягода буше	104.00	2.08	11.02	32.97	0.00	239.20
21:25	салат из китайской капусты с сельдереем	370.00	5.92	24.79	15.54	0.00	309.32
21:42	Рассольник	250.00	3.50	5.00	12.50	0.00	105.00
21:42	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
21:44	Картофельное пюре	140.00	3.64	3.78	18.20	0.00	117.60
21:44	Шашлык куриный из бедра	260.00	55.12	28.60	0.18	0.00	481.00
21:45	Хлеб ржаной каравай	50.00	3.00	0.50	21.00	0.00	100.00
21:45	Котлета рыбная	130.00	18.33	9.23	4.94	0.00	174.98
	Итого	1994.00	127.14	116.01	218.14	141.80	2453.08

13 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1360.00	90.71	118.21	147.64	166.44	1883.27
20:37	Хлеб пшеничный (xl)	70.00	3.92	1.68	29.12	0.00	161.91
20:37	Сыр 50% «Сливочный»	60.00	13.80	17.40	0.00	0.00	216.00
20:38	Зелёный горошек "Бондюэль"	100.00	5.10	0.00	8.50	80.00	59.00
20:38	Яичница глазунья	100.00	11.90	17.30	0.70	0.00	215.00
20:38	Макароны отварные	130.00	4.42	0.39	30.94	85.80	148.98
20:41	Харчо	250.00	7.75	11.25	13.75	0.00	18.75
20:43	Бигус	452.00	23.05	48.36	19.89	0.00	605.23
20:44	Хлеб ржаной каравай	100.00	6.00	1.00	42.00	0.00	200.00
20:44	Сыр 50% «Сливочный»	12.00	2.76	3.48	0.00	0.00	43.20
20:53	Миндаль	16.00	2.98	9.23	2.18	0.64	103.20
20:58	Яйца отварные	70.00	9.03	8.12	0.56	0.00	112.00
	Итого	1360.00	90.71	118.21	147.64	166.44	1883.27

10 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2816.00	470.81	114.46	497.48	178.20	4864.65
19:16	Хлеб пшеничный (xl)	100.00	5.60	2.40	41.60	0.00	231.30
19:16	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
19:17	Макароны отварные	130.00	4.42	0.39	30.94	85.80	148.98
19:17	Яичница глазунья	80.00	9.52	13.84	0.56	0.00	172.00
19:18	Солянка мясная	250.00	13.00	11.50	4.25	0.00	171.75
19:18	Рис отварной	120.00	2.64	0.60	29.88	0.00	139.20
19:18	Котлета домашняя	120.00	16.92	18.84	7.92	0.00	267.00
19:19	Кетчуп HEINZ	36.00	0.32	0.04	8.68	0.00	37.08
21:08	Крахмал кукурузный (мой)	50.00	0.50	0.30	42.60	0.00	164.50
21:09	Куриная грудка сырая без кожи с крахмалом (09.02.2019)	350.00	71.80	6.30	86.40	0.00	668.00
21:10	Куриная грудка(моя)	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
21:11	Куриная грудка сырая без кожи с крахмалом (09.02.2019)	350.00	142.10	11.70	45.00	0.00	842.50
21:13	Куриная грудка сырая без кожи с крахмалом (09.02.2019)	350.00	56.23	5.13	100.33	0.00	647.50
21:16	Макароны отварные	140.00	4.76	0.42	33.32	92.40	160.44
21:16	Яйца отварные	100.00	12.90	11.60	0.80	0.00	160.00
21:17	Хлеб ржаной каравай	50.00	3.00	0.50	21.00	0.00	100.00
21:17	Курица на салат (09.02.2019)	350.00	71.30	6.00	43.80	0.00	503.50
21:18	Лосось слабой соли	110.00	25.30	14.30	0.00	0.00	229.90
	Итого	2816.00	470.81	114.46	497.48	178.20	4864.65

9 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1828.00	253.20	92.01	291.01	270.60	3024.82
20:59	Куриная грудка сырая без кожи с крахмалом (09.02.2019)	350.00	70.95	5.70	44.70	0.00	514.00
21:04	Куриная грудка сырая без кожи с крахмалом (09.02.2019)	350.00	71.45	6.00	87.30	0.00	678.50
21:22	Макароны отварные	410.00	13.94	1.23	97.58	270.60	469.86
21:22	Яичница глазунья	80.00	9.52	13.84	0.56	0.00	172.00
21:22	Хлеб пшеничный (xl)	100.00	5.60	2.40	41.60	0.00	231.30
21:23	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
21:25	Котлета рыбная	120.00	16.92	8.52	4.56	0.00	161.52
21:31	Шашлык из свинины	108.00	16.20	19.22	0.43	0.00	236.41
21:33	Шашлык из свинины	130.00	19.50	23.14	0.52	0.00	284.57
21:35	Грибы жареные с луком	50.00	1.85	1.55	1.25	0.00	24.80
21:36	Курица на салат (09.02.2019)	100.00	20.37	1.71	12.51	0.00	143.86
	Итого	1828.00	253.20	92.01	291.01	270.60	3024.82

Римо

Заметки

Дневник питания

15 февраля 2019

14 февраля 2019

13 февраля 2019

10 февраля 2019

9 февраля 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Заготовки

Закуски

Прочее

Салаты

Хлеб