Сегодня второй день лепестков - овощной.
Утром меня разбудил жуткий шум от двух перфораторов и молотка одновременно! Поэтому я моментально сбежала. Запланированный завтрак накрылся.
Сидела в шоколаднице, жевала греческий салат без заправки, брускет и каперсов)))
На работу взяла два огурца. Дома на ужин ждут стручковая фасоль и зеленый горошек в сыром виде.
Вчера было 350 грамм запеченого тунца, одна отварная тушка кальмара и жменя креветок.
На весы хочу встать в конце недели.
Самочувствие отличное. Но настроение подгадили мне чертовы работнички. Могла еще три часа спать!
21 ноября 2017, | Комментарии: 5
Комментарии
Transformation & Health
Я их повезу обратно домой))) потому что даже попить и пописать некогда.
Весы есть давно.
А в курице нет сегодня никакого смысла. У меня день - чисто овощной.
Курица или индейка будет завтра. На работу даже не возьму - бесполезно.
21 ноября 2017, 19:18
CherrySweet_blg
это что за работа такая, при которой сцать в штаны надо?
ты ж писала, что ты - учитель? в школах перемены 5-10 минут. еще и большая перемена есть. и пересменка есть
я ем во время перемен, и норм
22 ноября 2017, 07:41
Transformation & Health
Невнимательные вы и моментами странные)
Спасибо вам, дорогие мои!
Спасибо, что вы хотите мне помочт и сделать как лучше! Я это очень ценю. Это здорово. Расцеловала бы, если б в живую встретила, серьёзно)) 
Но вы упустили пару моментов - мною уже столько времени на это всё потеряно в пустую (и никто не может объяснить, почекму мой организм отличается от многих других при абсолютно нормальных анализах).
И...
Я - УЧИТЕЛЬ В МУЗЫКАЛЬНОЙ ШКОЛЕ! У меня уроки - ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ! И как таковые перемены тут не предусмотрены.
В музыкальных школах вробще не существует перемен, нет звонков с урока и на урок. И это прекрасно! Педагог сам составляет себе расписание, как ему удобно. Но многие варианты не всегда удобны ученикам - у них ведь есть основная школа и множество уроков других в музыкальной, плюс ещё куча дополнительных. Приходится совместно подстраиваться. Но у меня максимально допустимое количество учеников, которое только может быть по нагрузке - больше, чем у других двух педагогов вместе взятых - поэтому перерывы я не могу себе устраивать. Более того - даже не все занимаются строго по 45 минут, как положено, ибо не умещаются просто. Меня никто не заставляет.
Я уже 7 лет работаю, и когда нет перерывов - это тот вариант, который устраивает, в первую очередь, меня. Ибо, любой перерыв - пустая потеря времени, которого у меня и так нет. Я домой практически только ночевать приезжаю, так как трачу по 3 с лишним часа на дорогу каждый день. Делать ещё перерывы - можно раскладушку будет на работу приносить)))
Жила б я в соседнем доме или было бы у меня хотя бы в 2 раза меньше нагрузка - можно было бы думать о перерывах. Можно было бы вообще большой оджин перерыв делать и уходить домой обедать. Но увы - рядом с домом работы не было и нет. Да и та школа, в которой я сейчас работаю (а обошла в поисках другого варианта я больше десятка школ, параллельно работая) - единственная, где выплачивают все деньги, которые положены. Но главное - относятся к педагогам реально по-человечески.
Вот выйдет моя коллега и подруга из декрета - станет у меня на 12 часов работы в неделю меньше. Но это случится не скоро.
Я не говорила, что я терплю постоянно или писаю в штаны.
Естественные надобности никто ещё не отменял, конечно. Но это 30 секунд, и не каждые 45 минут бегается-то. В пересменку учеников успеваешь. Но поесть за это время невозможно. Мне и не голодно. Мне это вообще мешает. Я бы ела прям во время урока, мне по фигу, если кто увидит. Но я вынуждена постоянно говорить. Поперхнуться желания нет.
Есть дни, когда я работаю не одна, а с концертмейстером (пианистом), с которым дети вместе должны играть. Тут, может показаться, что полегче. Но это не так. Пианист в моём подчинении и должен делать то, что я скажу. А если оставить ребёнка просто на него, потом придётся с боем всё переделывать. Поэтому я в такие дни ещё больше вынуждена говорить, ещё и прыгать по классу.
Вы такие классные, девочки, правда!
Только не думайте, пожалуйста, что я дурочка, занимаюсь глупостями. Я себе вредить не стану, если почувствую, что что-то не так.
Но это преславутое дробное питание, правильное питание - в итоге за несколько лет привели меня от 92 кг до 100 с лишним. Дефицит калорий... Он и так у меня всё это время. Но если я жру больше 1000-1200 ккал, то я либо набираю, либо стою на месте.
Гормоны - врачи говорят, что всё в порядке.
Когда я только начинала первый раз худеть, я занялась изучением того, что такое ПП, какими свойствами обладают те или иные продукты. Всё грамотно. Все вокруг так же давили на меня с этим. Ну, я решила, что раз так все кричат - значит это действительно должно помочь и мне. Но фигушки, увы! Вес стоял на месте несколько лет при дефиците калорий (и при маленьком, и при большом - одинаково). Потом я плюнула, психанула, стала снижать ккал до предела, сев на моно-диеты короткие - однодневки, как лепестки. И ура, спустя где-то месяц только вес пошёл! Достигнув веса в 92 кг (цифра прям перед глазами до сих пор стоит - сравнение почти 130 кг и 92!), я перешла обратно на ПП, сохранив калораж (не повышая). И вуаля - вес почти сразу же встал. Все вокруг советовали повышать калораж. Согласна, по идее это правильно. Но вес с этим стал только расти.
С тех пор я так и сижу на этом правильном питании - результата ноль. Каждое лето насильно заставляю себя есть небольшими порциями по 4-5-6 раз в день. Но после этого только начинаю постоянно хотеть жрать. Не есть, а именно жрать всё, что вижу. В этом году нагрузка на работе самая максимальная, в сравнении с предыдущими годами. Новые дети ж всё приходят и приходят. И дробное питание не укладывается никак.
Не помню уже кто, но в тот момент, когда я стала набирать обратно вес на ПП, мне кто-то из врачей сказал (я тогда снова на гормоны пеняла или щитовидку - сказали, что с этим здорова, могу больше не приходить) - пока я не похудею хотя бы до 70, вес будет постоянно возвращаться, словно по иннерции. И неважно, как я сброшу этот вес - за пол года на голоде или на ПП за 10 лет. Если что-то не помогает - искать другие пути. Не обязательно ж лезть в гору, когда нужно попасть на другую сторону, ведь её можно просто обойти и, как минимум, с двух сторон.
Значит, моя задача найти нужную мне дорогу.
22 ноября 2017, 13:02
CherrySweet_blg
у меня - основная работа и 3 подработки.
на основной работе переменки по 10 минут. перекусить успеваю.
частная школа. сейчас уроков поменьше, а в прошлый год по 3-4 ученика было подряд, сидела по 3-6 часов в общем.
перемен нет.
еды нет.
есть только туалет.
но я даю ребенку задание, и пока он там у доски трудится, выхожу за дверь и хомячу свой огурец.
а еще есть нормы по часам, когда нагрузка на основной работе у преподавателя не может превышать 36 часов в неделю.
Москве законы не писаны?)
твоя фигура говорит тебе Спасибо? сомневаюсь. выбрала себе режим, дожила с ним до такого внешнего вида, когда тебя ******а он не устраивает, но менять ничего не желаешь? тогда зачем ты здесь?
...
и, кстати, есть девчонки, которые выкладывают в Инсте фото, как они хомячут в Метро со своих контейнеров. и никому дела до них нет.
я повторюсь: твою фигуру устраивает твое "мне не голодно"? а тебя устраивает та фигруа, которую ты наела своим "мне не голодно"?
дробное питание и правильное питание - это разные вещи.
я так и не поняла, на чем ты жирела.
видимо, на дробном питании.
как-то я стала жить с мужчиной, стала варить. готовить всякие вкусности.. в итоге за полгода жизни со мной он набрал 10 кг.
а я ни грамма.
хотя ели одновременно.
просто он ел тазами, а потом заваливался на диван или играл в комьютерные игры. лёжа.
а я шла работать.
понимаешь? потание было дробным и у меня, и у него. он порции разные и образ жизни.
физическая активность нужна хоть какая-то, а не просто на диване лежать (как он), или глотку драть (как ты).
...
ушла я от этого увальня. надоело на него деньги тратить.
...
потом полгода ела, как мышка: кусочек ерного хлеба, овсянка или ленивая гречка, капуста и грудка. это на день.
я пухла на этом питании прямо на глазах.
мне никто не верил, что я почти ничего не ем. народ прекрасно знает физику: худеют, когда питаются в дефицит. а раз я толстею - значит, много жру.
...
потом я стала ходить в зал.
за полгода систематических тренеровок (3 раза в неделю), я похудела на 7 кг.
а в феврале я стала детально штудировать Инстаграм.
грамотный человечек объяснил, что кушать в день 700-800 ккал - нельзя. минимальной - 1400-1500.
я купила программу питания, в которой на целый месяц было расписано меню (пятиразовое питание), все в граммах и в ккал.
на этом меню (с небольшими корректировками) я сидела февраль и часть марта.
далее продолжила подобное питание.
с февраля по июнь я похудела на 21 кг.
хотя худела всю свою сознательную жизнь.
...
сейчас чутку расслабилась, набрала излишки, но всего 7 кг из 28 потерянных.
...
говорить, что это "худеть трудно и невозможно" я уже не могу. гормоны в норме. на них теперь не покивать
23 ноября 2017, 07:53
Transformation & Health
В музыкальных школах максимальная норма как раз 54 рабочих часа в неделю. Более того - у нас все 7 дней являются рабочими. Мы - не офис, и не обычная школа. Мы - школа дополнительного образования. У нас немного иначе всё устроено.
Дети у меня без перерывов по 8-10 человек подряд. В субботу их 13. И они не стоят у доски. А я не могу стоять у них за спиной в момент, когда надо показывать что-то, махать руками, параллельно говорить, считать, дирижировать, поправлять и т.д. И всё это одновременно.
И, кстати - я не говорю, как радио. Я - учу и воспитываю. Самостоятельно задания они дома должны выполнять. А когда они в школе - я должна присутствовать в каждой секунде урока. Они и так всего 2 раза в неделю приходят, а не каждый день. А этого очень мало, если хочешь чему-то научиться. Не просто так же в общеобразовательных школах самые основные предметы в тошнотворном количестве часов в неделю.
А вот в школах доп.образования всё не так совсем. И то - это только основной инструмент 2 раза в неделю. Всё остальное - по одному. Поэтому в 1,5 часа (а в остальных случаях в 45 минут) нужно успеть вложить всё, что рассчитано на целую неделю.
Не знаете специфику непосредственно преподавания в музыкальной школе и обучения игре именно на флейте - лучше не говорите и не рассуждайте об этом.
Мне нечего пересматривать в своей работе. Меня обожают дети, любят и ценят их родители, уважает и дорожит мною администрация. Мои ученики не пропускают ни одного концертно-конкурсного мероприятия. Они единственные из флейтистов в нашей школе, кого считают реально достойными выходить на сцену. Ведь они каждый раз проходят туда серьёзный отбор. И всё потому, что я занимаюсь с ними по-настоящему. Как положено. Полноценно. По-человечески. Вкладывая душу. И занимаясь не на автоматизме, а параллельно воспитываю в них людей искусства. Так, как должен делать это каждый без исключения.
Быть рядовым посредственным педагогом я не планирую. Я просто не имею на это никакого морального права. Лучше тогда вообще данным видом деятельности не заниматься. Хотя, я от этого не всегда получаю удовольствие, ибо это действительно тяжело. Но любой настоящий труд не бывает лёгким. Если человеку легко работается, значит он делает что-то не так, либо просто многого не делает.
Но, увы, концертная деятельность не приносит денежную прибыль в нынешнее время. Она только дыру в бюджете проедает, благодаря зажравшимся организациям, которые предоставляют сцену либо за полный её выкуп (не зависимо от наполненности зрительского зала), либо дерут огромные проценты с проданных билетов в зрительский зал. И если было куплено билетов меньше стребованного процента - придётся из своего кормана ещё доплачивать. И если после всего этого остаёшься просто на нуле, а не в минусе - уже хорошо.
Люди не ходят на классическую музыку, если не видят в афише знаменитое дорогое мировое известное имя. Потому что обычно на имя и приходят. Если человек не играет в большом зале консерватории - какой смысл приходить его слушать, ведь значит он никто, и т.д. Увы, но это реальная правда. Большинство сейчас думают именно так.
У меня всё.
23 ноября 2017, 16:23