Комплекс только на руки, спину и плечевой пояс, 2 х 8 кг, 4240 кг. Сегодня туго шло.
Заметки
18/10. Гантели. 4240 кг!
00Гантели,упражения,нагрузка 18 октября 2012, 18:33 | Комментарии: 5
18/10. Гантели. 4240 кг!https://dietadiary.com/blog/26586/31742
16/10. Гантели. 4160!
00Гантели,упраженияКомплекс только на руки, спину и плечевой пояс, 2 х 8 кг, 4160 кг. При надорванной трехглавой на правой руке.
16 октября 2012, 18:31 | Комментарии: 1
16/10. Гантели. 4160!https://dietadiary.com/blog/26586/31551
09/10. Гантели. Есть 4000 кг!
00Гантели,упраженияКомплекс только на руки, спину и плечевой пояс, 2 х 8 кг, 4016 кг
9 октября 2012, 18:37 | Комментарии: 7
09/10. Гантели. Есть 4000 кг!https://dietadiary.com/blog/26586/31061
Комментарии
9232626586
Банка - бицепс. Это такой жаргончик. Кофе пьешь правильный, главное - не более 6 чашек в день. Вредность потом наступает, а до 6 чашек - одна польза, интенсифицирует процессы в организьме, ускоряет обмен, не дает организьму привыкать к сниженному уровню потребления
9 октября 2012, 20:13
923328142
Прочитала ваш диалог сначало думала зачем девушке банки с таким то весом)) Тупила долго прочитав рацион поняла кто и зачем это делает)) Стереотипное мышление сработало- на подобных сайтах тока дамы) Приятно что не только дамы))
9 октября 2012, 20:27
923368142
2 литра пива ежедневно девушки не пьют) и вкусную водку тоже)))))
9 октября 2012, 20:32
Дневник питания
21 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1543.00 | 57.02 | 25.34 | 147.21 | 222.62 | 1084.18 | ||
| 10:16 | Каша пшенная с молоком и маслом (02.02.2019) | 794.00 | 16.97 | 21.78 | 89.70 | 0.02 | 627.11 | |
| 12:38 | Бульон из индейки | 318.00 | 8.43 | 1.24 | 2.23 | 222.60 | 55.65 | |
| 12:39 | Картофель отварной (82) | 331.00 | 6.62 | 1.32 | 55.28 | 0.00 | 271.42 | |
| 12:39 | филе индейки отварное без кожицы | 100.00 | 25.00 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 130.00 | |
| Итого | 1543.00 | 57.02 | 25.34 | 147.21 | 222.62 | 1084.18 |
20 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 970.00 | 90.42 | 26.32 | 76.22 | 217.00 | 977.14 | ||
| 08:28 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 08:29 | Хлеб отрубной ЖХ | 60.00 | 4.80 | 1.20 | 27.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 08:29 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 11:50 | филе индейки отварное без кожицы | 170.00 | 42.50 | 1.70 | 0.00 | 0.00 | 221.00 | |
| 11:51 | Гречка рассыпчатая с маслом (28.01.2014) | 230.00 | 9.50 | 7.21 | 45.25 | 0.00 | 289.89 | |
| 11:52 | Бульон из индейки | 310.00 | 8.22 | 1.21 | 2.17 | 217.00 | 54.25 | |
| Итого | 970.00 | 90.42 | 26.32 | 76.22 | 217.00 | 977.14 |
19 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1265.00 | 88.68 | 27.48 | 116.76 | 577.05 | 1110.05 | ||
| 10:02 | филе индейки отварное без кожицы | 263.00 | 65.75 | 2.63 | 0.00 | 0.00 | 341.90 | |
| 10:02 | Размазня гречневая (02.02.2019) | 550.00 | 11.06 | 20.68 | 70.22 | 365.65 | 495.56 | |
| 11:20 | Бульон из индейки | 302.00 | 8.00 | 1.18 | 2.11 | 211.40 | 52.85 | |
| 11:20 | Рис кубанский круглый отварной (по-азиатски) (28.01.2014) | 150.00 | 3.87 | 2.99 | 44.43 | 0.00 | 219.74 | |
| Итого | 1265.00 | 88.68 | 27.48 | 116.76 | 577.05 | 1110.05 |
18 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 56.77 | 28.86 | 124.70 | 413.55 | 1027.49 | ||
| 11:00 | Леденец halls | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.77 | 0.00 | 23.40 | |
| 11:00 | Хлеб отрубной ЖХ | 101.00 | 8.08 | 2.02 | 45.45 | 0.00 | 252.50 | |
| 11:00 | Сметана "простоквашино" 15% | 50.00 | 1.35 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.00 | |
| 11:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 13:01 | Рыбные котлеты (02.02.2019) | 140.00 | 15.64 | 2.92 | 9.12 | 26.30 | 125.30 | |
| 13:02 | Суп-пюре из тыквы томатный (29.12.2017) | 440.00 | 4.85 | 7.24 | 27.39 | 372.12 | 194.11 | |
| 13:25 | Рис с луком и морковью (18.01.2018) | 133.00 | 2.85 | 1.68 | 35.17 | 15.13 | 170.68 | |
| Итого | 1020.00 | 56.77 | 28.86 | 124.70 | 413.55 | 1027.49 |
15 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1086.00 | 73.67 | 31.06 | 112.97 | 553.11 | 1040.34 | ||
| 07:33 | Творог 5% жирности | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 4.50 | 0.00 | 181.50 | |
| 07:34 | Хлеб отрубной ЖХ | 80.00 | 6.40 | 1.60 | 36.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 07:34 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:35 | Вырезка свиная отварная | 130.00 | 33.71 | 6.23 | 0.13 | 0.00 | 197.60 | |
| 10:35 | Банан | 176.00 | 2.64 | 0.00 | 39.42 | 130.24 | 160.16 | |
| 11:36 | Суп-пюре из тыквы томатный (29.12.2017) | 500.00 | 5.52 | 8.23 | 31.12 | 422.87 | 220.58 | |
| Итого | 1086.00 | 73.67 | 31.06 | 112.97 | 553.11 | 1040.34 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Томатный суп с чечевицей и баклажаном
Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Баклажаны, Масло растительное "Золотая семечка", Масло сливочное 82%, Чеснок, Чечевица футбол красная (Ярмарка Платинум)
Калорийность: 58.43 Ккал
Описание: »»
238330Капуста в яйце
Продукты: Капуста белокочанная, Кунжут, Лук репчатый, Масло растительное "Золотая семечка", Мука пшеничная, Перец болгарский, Соус соевый, Яйца
Калорийность: 122.67 Ккал
Описание: »»
232373Суп Мастава постный
Продукты: Картофель, Масло растительное "Золотая семечка", Морковь, Перец красный сладкий, Помидор, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"
Калорийность: 49.55 Ккал
Описание: »»
222901Рыбные котлеты
Продукты: Батон "нарезной", Лук репчатый (41), Минтай филе, Молоко 3,2%, Яйца
Калорийность: 89.50 Ккал
Описание: »»
222604Рагу овощное Астраханское
Продукты: Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", овощная смесь с бэклами
Калорийность: 53.94 Ккал
Описание: »»
222581Капуста тушеная с рисом
Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Капуста белокочанная, Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", Морковь, Рис "Басмати" (крупа)
Калорийность: 81.33 Ккал
Описание: »»
211768Щи постные с перловкой густые
Продукты: Pomito Chopped Tomatoes, Капуста квашеная GV, Картофель сырой, Лук репчатый (41), Масло растительное "Золотая семечка", Огурец соленый, Перловка (крупа)
Калорийность: 35.08 Ккал
Описание: »»
205311Салат помидоры, огурцы, перец, порей со сметаной
Продукты: Лук порей, Огурец грунтовой, Перец жёлтый сладкий, Помидоры свежие, Сметана 10% жирности, Сметана 15% "простоквашино"
Калорийность: 34.36 Ккал
Описание: »»
204223Перлофка вареная с растительным маслом
Продукты: Крупа перловая, Масло растительное "Золотая семечка"
Калорийность: 108.65 Ккал
Описание: »»
203975Оглавление
Вторые блюда
- Вареники ленивые по-Жукоцки
- Говядина в томатном соке с овощами
- Говядина совсем постная отварная
- Гуляш с куриным филе по-Жукоцки
- Драники печеные с морковкой
- Запеченые овощи
- Кабачки с куриной грудкой в смятане
- Кабачки с куриной грудкой грудкой и томатом
- кабачок в микроволновке
- Капуста в яйце
- Капуста начинка с курьим фаршем
- Капуста тушеная с рисом
- Картофель с грибами и пэрцэм
- Куриная грудка с кабачками в смятане
- Мясные шарики в соусе
- Окунь морской в микроволновке
- Перлофка с куриной грудкой
- печенка тушеная с солеными огурцами
- Пловчик с индейкой по-Жукоцки
- Рагу овощное Астраханское
- Рагу овощной диетическое с цуккини
- Рыбные котлеты
- Свекла тушеная по-Евсюковски
- Свинина постная (окорок) отварная
- Треска в микроволновке
- Филе индейки без кожи на пару
- Филе куриное на пару в микроволновке
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Булгур с овощами
- Гречка рассыпчатая с маслом
- Каша 5 злаков жидкая без масла
- Каша пшенная с молоком и маслом
- Овсянка жидкая без масла
- Перлофка вареная с растительным маслом
- Пшенная каша из хлопьев
- Пюре паприковое
- Размазня гречневая
- Размазня гречневая без масла
- Рис Индика brown на пару
- Рис кубанский круглый отварной (по-азиатски)
- Рис с зеленым горошком
- Рис с луком и морковью
- Спагетти Макфа с растительным маслом
- Спагетти станичные Макфа вареные
Прочее
- Бэклы по-гречески
- Гречка с грибами
- Кабачки з помидорами и сыром
- Кабачки с Д-птичьим фаршем
- Кабачки с курьим фаршем
- Кабачки с фаршем ПГ-фаршем
- Капуста постная
- Капуста с говядиной по-Жукоцки
- Капустный салат с соевым соусом
- куриная грудь с фасолем и тыквом
- Овощная паэлья
- Овощная смесь в томате
- Овощная смесь по-Жукоцки
- Перец фаршированный по-Жукоцки
- Печеннь куриная в соусе из йогурта
- Рагу овощное по-Жукоцки
- Рагу с баклажанами и куриной грудкой
- Рагу с тыквой
- Рагу с тыквой и куриной грудкой
- Рис с овощами и грыбами
- Салат из редьки морковки и смятаны
- Салат овощной с индейкой
- Салат с кальмарами и кукурузой
- Салат с кочанным салатом и кальмарами
- Салат с черной редькой и морковкой
- Тыква с курьим фаршем
- Упячка рыбная диетическая
- Фарш куриный с цыбулей
- Фахитос из индейки по-полной
- Фахитос из криной грудки с кальмаром
- Чили с зеленой фасолью
- (Без названия)
- (Без названия)
Салаты
- Винегрет нашинский нормальный
- Оливьешка нашинская
- Острая морковка с шампиньонами
- Постный салат с кальмарами
- Пюре с перловкой
- Салат Весенний (с яйцыми)
- Салат из квашеной капусты
- Салат капустный со смятаной
- Салат пикантный с сельдью
- Салат помидоры, огурцы и порей
- Салат помидоры, огурцы, перец, порей со сметаной
- Салат редько и индейко
- Салат с курицей и фасолью по-Жукоцки
- Салат с огурцами, кальмарами и салатом
- Фахитос постный с кальмарами
Соусы
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
ДенЗюк
Дома. Нету времени на зал. Два часа с работы еду, какой еще зал. А без упражнений нельзя - нету толчка организьму. Просто меньше есть мало - эта сволочь приспособицца к дефициту калорий и опять наберет кондиции. Только сочитание "дефицит калорий + физическая нагрузка" может дать эффект. Вот и махаю. Заодно мышцы ращщу недоращенные, а то диспропорцыя
18 октября 2012, 18:54
ДенЗюк
Да, и еще - умные люди в зале не рекомендуют. Там тренажеры, а на них упражнения не комплексные, пользы в разы меньше
18 октября 2012, 19:00
ДенЗюк
На велотренажере тоже есть методика с подвигом и похудением
18 октября 2012, 20:01
ДенЗюк
у меня ее ваще нету. При виде пива теряю волю
18 октября 2012, 20:04
ДенЗюк
Бывает
18 октября 2012, 20:23