Раз уплочено - продолжаем ходить в тренажерку. Вчерась на мое тельце пухлое и рассыпчатое выпало следующее:

1,6 км на беговой быстрая ходьба (~7,5 км/ч)

5 подходов на жим лежа от груди, 20 - 30 - 40 - 45 кг, от 25 до 10 раз

3 подхода вертикальные отжимания в гравитроне по 10 раз

3 подхода по 12 тяга к груди с упором

3 подхода по 12 горизонтальный жим

3 подхода по 12 гиперэкстензия на укороченной площадке (думал - жопа взорвется от напряжения)

3 подхода по 15 пресса на турнике (вертикально)

15 минут велотренажера на закуску

Всего 1 час 35 мин

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?